Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
ID 1284

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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

恭喜破PB

全馬 | 05:38:00 | 08:00/km | 第64馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	05:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+01'58")

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:32'21"

15 km

(01:40'24")

00:33'44" (+01'23")

01:10'18" (+03'38")

20 km

(02:16'58")

00:36'34" (+04'13")

25 km

(02:57'45")

00:40'47" (+08'26")

01:23'27" (+16'47")

30 km

(03:40'25")

00:42'40" (+10'19")

35 km

(04:28'02")

00:47'37" (+15'16")

01:41'40" (+35'00")

40 km

(05:22'05")

00:54'03" (+21'42")

Finish

(05:38:00)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19" (+03'20")

1000 / 1000

2

05'59"

(15'18")

05'59"

1000 / 2000

3

06'07"

(21'26")

06'07" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'08"

(27'34")

06'08" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'13")

06'39" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不愧是國際等級
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	05'59"	00:15'24"
3	06'07"	00:21'31"
4	06'09"	00:27'40"
5	06'39"	00:34'19"
6	06'20"	00:40'39"
7	06'19"	00:46'58"
8	06'41"	00:53'39"
9	06'20"	00:59'59"
10	06'41"	01:06'40"
11	06'39"	01:13'19"
12	06'28"	01:19'47"
13	07'15"	01:27'02"
14	06'37"	01:33'39"
15	06'45"	01:40'24"
16	06'39"	01:47'03"
17	07'52"	01:54'55"
18	07'26"	02:02'21"
19	07'15"	02:09'36"
20	07'22"	02:16'58"
21	08'35"	02:25'33"
22	07'40"	02:33'13"
23	08'11"	02:41'24"
24	08'19"	02:49'43"
25	08'02"	02:57'45"
26	08'42"	03:06'27"
27	07'54"	03:14'21"
28	08'57"	03:23'18"
29	08'32"	03:31'50"
30	08'35"	03:40'25"
31	10'12"	03:50'37"
32	08'38"	03:59'15"
33	09'56"	04:09'11"
34	09'09"	04:18'20"
35	09'42"	04:28'02"
36	09'46"	04:37'48"
37	12'15"	04:50'03"
38	10'26"	05:00'29"
39	10'11"	05:10'40"
40	11'25"	05:22'05"
41	12'59"	05:35'04"
41.4	27'34"	05:47'15"

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朋友動態

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