Yang Perng 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Perng 新北市
ID 476118

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半馬 | 02:36:05 | 07:23/km | 第18半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:36:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45"

01:08'43"

10 km

(01:08'43")

00:34'58" (+01'13")

15 km

(01:49'06")

00:40'23" (+06'38")

01:18'20" (+09'37")

20 km

(02:27'03")

00:37'57" (+04'12")

Finish

(02:36:05)

日期: 2021-12-19 07:05 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

06'33"

(13'06")

06'33"

1000 / 2000

3

06'33"

(19'40")

06'33"

1000 / 3000

4

06'43"

(26'24")

06'43" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'20"

(33'45")

07'20" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 人太多跑不出人群
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.81 km

美津濃 Wave Sky 04 累積 : 317.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'33"	00:13'06"
3	06'34"	00:19'40"
4	06'44"	00:26'24"
5	07'21"	00:33'45"
6	06'38"	00:40'23"
7	07'03"	00:47'26"
8	07'30"	00:54'56"
9	06'54"	01:01'50"
10	06'53"	01:08'43"
11	07'26"	01:16'09"
12	07'41"	01:23'50"
13	07'17"	01:31'07"
14	10'33"	01:41'40"
15	07'26"	01:49'06"
16	07'48"	01:56'54"
17	07'21"	02:04'15"
18	07'27"	02:11'42"
19	08'08"	02:19'50"
20	07'13"	02:27'03"
21	07'25"	02:34'28"
21.3	06'07"	02:36'05"

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