葉宗欣 2013/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗欣南投
ID 19060

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21.4 km | 02:52:50 | 08:05/km

日期: 2013-05-19 06:31 - 總爬升: 235 m - 地點: 鳳鳴社區 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 08'49" / 06'53" / 06'27" / 07'00" / 06'50" / 06'53" / 06'46" / 07'26" / 06'49" / 07'04" / 08'25" / 08'00" / 07'36" / 08'09" / 09'00" / 09'41" / 09'43" / 08'59" / 10'14" / 09'35" / 09'35" / 08'14" /

後3公里跑不了！

5月累積里程 : 64.04 km

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nono 和衝阿說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	06'53"	00:15'42"
3	06'27"	00:22'09"
4	07'00"	00:29'09"
5	06'50"	00:35'59"
6	06'53"	00:42'52"
7	06'46"	00:49'38"
8	07'26"	00:57'04"
9	06'49"	01:03'53"
10	07'04"	01:10'57"
11	08'25"	01:19'22"
12	08'00"	01:27'22"
13	07'36"	01:34'58"
14	08'09"	01:43'07"
15	09'00"	01:52'07"
16	09'41"	02:01'48"
17	09'43"	02:11'31"
18	08'59"	02:20'30"
19	10'14"	02:30'44"
20	09'35"	02:40'19"
21	09'35"	02:49'54"
21.4	08'14"	02:52'50"

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