鐵弟 2015/06/05 訓練日誌

鐵弟新北市
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鐵弟

6.2 km | 00:34:24 | 05:32/km

日期: 2015-06-05 05:58 - 平均心率: 160 - 卡路里: 491 Cal - 總步數: 5832 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 05'24" / 05'13" / 05'20" / 05'58" / 06'04" / 05'26" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'23" (+00'12")

1009 / 1009

177 / 104

05'10"

(10'37")

05'11"

994 / 2004

177 / 108

05'24"

(16'01")

05'21" (+00'10")

1007 / 3011

178 / 104

05'58"

(21'59")

05'57" (+00'46")

1001 / 4012

162 / 103

06'03"

(28'02")

06'04" (+00'53")

994 / 5007

157 / 104

展開計圈分析

新北市

鐵弟

一妹, Joyce 和其他 1 人說推

留言

104/06/05
想早點起來起不來啊…
5點過半才醒又只能跑少少

大家早安
又到了小週末
保持愉快心情把工作做好就可以開心放假囉～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.74 km

母子鱷Y拖一代橘累積 : 729.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 江勝春和其他 126 人說推

留言

觀看另 8 則留言

鐵弟 TO:Joyce姐姐
半夜有醒來(3點
那時出門跑會太"早"了XDD
我都10點11點就就寢了

2015-06-05 19:15 ·

1 個人推

鐵弟 TO:雅雪姐姐
明天早上還有一場賽事
因為起跑時間太早
一定會被一堆人卡住的
所以這場就輕鬆跑
能在一半左右就不錯了XD

2015-06-05 19:17 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'13"	00:10'37"
3	05'20"	00:15'57"
4	05'58"	00:21'55"
5	06'04"	00:27'59"
6	05'26"	00:33'25"
6.2	04'49"	00:34'24"