闕文志 2015/06/06 訓練日誌

闕文志新北市
ID 187819

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

闕文志

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:27:36 | 04:09/km | 第1半馬

2015國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2015-06-06
成績	01:27:36
總名次	37 / 4737
分組名次	5 / 1142
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'40")

00:20'40"

00:41'27"

10 km

(00:41'27")

00:20'47" (+00'07")

15 km

(01:02'35")

00:21'08" (+00'28")

00:41'54" (+00'27")

20 km

(01:23'21")

00:20'46" (+00'06")

Finish

(01:27:36)

日期: 2015-06-06 05:30 - 地點: 新北市市民廣場 - 天氣: 悶 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1194 Cal - 總步數: 16506 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'08"

(04'08")

04'06" (+00'11")

1007 / 1007

191 / 127

04'09"

(08'17")

04'07" (+00'12")

1005 / 2012

190 / 126

03'57"

(12'14")

03'55"

1007 / 3020

190 / 133

04'08"

(16'22")

04'07" (+00'12")

1003 / 4023

190 / 127

04'18"

(20'40")

04'16" (+00'21")

1006 / 5030

191 / 122

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 128.44 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

terresa, Ruru 和其他 16 人說推

留言

ricky tseng 恭喜完成初半馬^^

2015-06-06 12:08 ·

1 個人推

郭財誠恭喜好成績完賽~~^^

2015-06-06 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'09"	00:08'17"
3	03'55"	00:12'12"
4	04'10"	00:16'22"
5	04'18"	00:20'40"
6	04'03"	00:24'43"
7	04'07"	00:28'50"
8	04'06"	00:32'56"
9	04'17"	00:37'13"
10	04'14"	00:41'27"
11	04'17"	00:45'44"
12	04'08"	00:49'52"
13	04'21"	00:54'13"
14	04'08"	00:58'21"
15	04'14"	01:02'35"
16	04'11"	01:06'46"
17	04'12"	01:10'58"
18	04'08"	01:15'06"
19	04'10"	01:19'16"
20	04'05"	01:23'21"
21	03'57"	01:27'18"
21.1	04'28"	01:27'36"