臥雲 2021/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:57:29 | 08:24/km | 第37半馬

析薪養馬-週一挑戰賽

官方成績
日期	2021-12-27
成績	02:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06"

01:07'13"

10 km

(01:07'13")

00:35'07" (+03'01")

15 km

(01:48'25")

00:41'12" (+09'06")

01:24'35" (+17'22")

20 km

(02:31'48")

00:43'23" (+11'17")

Finish

(02:57:29)

日期: 2021-12-27 15:08 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1643 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'00")

06'21"

1000 / 2000

3

06'22"

(19'23")

06'22" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'51")

06'28" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'23")

06'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿泰, 蘭平和其他 56 人說推

·

觀看另 18 則留言

陳達鈴恭喜完賽

2021-12-28 23:46 ·

1 個人推

漢克貝超半馬愉快

2021-12-29 07:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'22"	00:12'43"
3	06'22"	00:19'05"
4	06'29"	00:25'34"
5	06'32"	00:32'06"
6	06'44"	00:38'50"
7	06'55"	00:45'45"
8	06'56"	00:52'41"
9	06'56"	00:59'37"
10	07'36"	01:07'13"
11	06'49"	01:14'02"
12	06'58"	01:21'00"
13	07'05"	01:28'05"
14	13'07"	01:41'12"
15	07'13"	01:48'25"
16	13'00"	02:01'25"
17	07'12"	02:08'37"
18	07'11"	02:15'48"
19	07'19"	02:23'07"
20	08'41"	02:31'48"
21	09'16"	02:41'04"
22	06'45"	02:47'49"
23	06'53"	02:54'42"
24	07'01"	03:01'43"
25	07'01"	03:08'44"
25.5	06'48"	03:12'19"

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