雲遠德 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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14.6 km | 01:22:11 | 05:38/km

日期: 2021-12-28 05:23 - 總爬升: 121 m - 地點: 大火房 - 天氣: 雨停了 - 平均心率: 124 - 卡路里: 918 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'31" / 06'14" / 05'48" / 05'26" / 05'36" / 05'37" / 05'14" / 05'36" / 05'38" / 05'37" / 05'36" / 05'23" / 05'22" / 05'37" / 05'08" /

桃園

雲遠德

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桃園

雲遠德

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雨停，終於鼓起勇氣出門跑步，體驗那些神人怎麼可以無畏寒流、風雨不停地跑。

#週日雨下一天，無事來做蔥油餅，超大份量地。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.62 km

Mizuno Maximizer 21 累積 : 1206.3 km

GPX 上傳 | 2 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), ♊ 海v.🦄 和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

Jenny 好厲害的好手藝阿德～大份量蔥油餅看起來就美味又滿足～😋😋😋

2021-12-30 09:23 ·

♊ 海v.🦄 看起來好吃...
我要1大份！！！☺☺☺

2021-12-30 21:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'14"	00:12'45"
3	05'48"	00:18'33"
4	05'26"	00:23'59"
5	05'36"	00:29'35"
6	05'37"	00:35'12"
7	05'14"	00:40'26"
8	05'36"	00:46'02"
9	05'38"	00:51'40"
10	05'37"	00:57'17"
11	05'36"	01:02'53"
12	05'23"	01:08'16"
13	05'22"	01:13'38"
14	05'37"	01:19'15"
14.6	05'09"	01:22'11"

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