恭喜完成了第 20 馬
全馬 | 05:13:39 | 07:26/km | 第20馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-05-31 |
| 成績 | 05:13:39 |
| 總名次 | 271 / 823 |
| 分組名次 | 59 / 173 |
| 平均速度 | 07:26/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'22" (+00'47") | 01:03'57" |
| 00:31'35" |
| 00:32'52" (+01'17") | 01:07'22" (+03'25") |
| 00:34'30" (+02'55") |
| 00:40'31" (+08'56") | 01:20'39" (+16'42") |
| 00:40'08" (+08'33") |
| 00:40'11" (+08'36") | 01:20'57" (+17'00") |
| 00:40'46" (+09'11") |
|
日期: 2015-05-31 06:05 - 平均心率: 92 - 卡路里: 3457 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
這場跑完一直覺得很對不起自己。（所以決定寫下心得提醒自己）
尤其當賽前還在日誌上留下要破4的宣言，結果三、四月份的練習中不小心讓自己中了疑似足底筋膜炎。之後增加休息及踩網球雖然減少很多上下樓梯的痛感，但賽前練習量不夠就已經有心虛面對比賽的心理準備。
這場比賽是第20場全馬，也是路線非常平坦的平路馬。在賽前的設定破4，原本是希望可以拿到10月份的開廣飛跑盃的門票，同時間也在這場夢碎了......。
很多跑友都說熱、曬、濕度高，實在不想給自己這樣多的藉口，雖然我也的確第一次跑完有「燒襠」的現象，之前六連馬也沒遇過的。
馬拉松沒有奇蹟，只有累積！我一定會再加油！！！
賽前宣言: 第20場全馬，目標破4！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 52.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'16" | 00:13'10" |
| 3 | 06'42" | 00:19'52" |
| 4 | 06'20" | 00:26'12" |
| 5 | 06'10" | 00:32'22" |
| 6 | 06'09" | 00:38'31" |
| 7 | 06'07" | 00:44'38" |
| 8 | 06'08" | 00:50'46" |
| 9 | 06'42" | 00:57'28" |
| 10 | 06'29" | 01:03'57" |
| 11 | 06'11" | 01:10'08" |
| 12 | 06'14" | 01:16'22" |
| 13 | 06'16" | 01:22'38" |
| 14 | 07'37" | 01:30'15" |
| 15 | 06'34" | 01:36'49" |
| 16 | 06'25" | 01:43'14" |
| 17 | 06'47" | 01:50'01" |
| 18 | 06'43" | 01:56'44" |
| 19 | 06'54" | 02:03'38" |
| 20 | 07'41" | 02:11'19" |
| 21 | 06'59" | 02:18'18" |
| 22 | 07'08" | 02:25'26" |
| 23 | 08'36" | 02:34'02" |
| 24 | 07'04" | 02:41'06" |
| 25 | 10'44" | 02:51'50" |
| 26 | 08'02" | 02:59'52" |
| 27 | 07'46" | 03:07'38" |
| 28 | 08'55" | 03:16'33" |
| 29 | 07'34" | 03:24'07" |
| 30 | 07'51" | 03:31'58" |
| 31 | 08'41" | 03:40'39" |
| 32 | 08'17" | 03:48'56" |
| 33 | 07'55" | 03:56'51" |
| 34 | 07'56" | 04:04'47" |
| 35 | 07'22" | 04:12'09" |
| 36 | 07'50" | 04:19'59" |
| 37 | 07'36" | 04:27'35" |
| 38 | 08'49" | 04:36'24" |
| 39 | 07'44" | 04:44'08" |
| 40 | 08'47" | 04:52'55" |
| 41 | 07'50" | 05:00'45" |
| 42 | 06'35" | 05:07'20" |
| 42.7 | 09'20" | 05:13'37" |
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