Yamato Feng 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yamato Feng 新北市
ID 523431

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:15 | 05:27/km | 第3半馬

2022 9th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	01:55:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:26'07" (+01'14")

15 km

(01:18'24")

00:27'24" (+02'31")

00:56'06" (+05'06")

20 km

(01:47'06")

00:28'42" (+03'49")

Finish

(01:55:15)

日期: 2022-01-01 07:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'50")

04'48"

1000 / 2000

3

05'01"

(14'51")

05'01" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'51")

04'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'54")

05'02" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.56 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'49"	00:09'50"
3	05'01"	00:14'51"
4	05'00"	00:19'51"
5	05'02"	00:24'53"
6	05'10"	00:30'03"
7	05'22"	00:35'25"
8	05'04"	00:40'29"
9	05'15"	00:45'44"
10	05'16"	00:51'00"
11	05'40"	00:56'40"
12	05'08"	01:01'48"
13	05'30"	01:07'18"
14	05'22"	01:12'40"
15	05'44"	01:18'24"
16	05'20"	01:23'44"
17	05'39"	01:29'23"
18	05'43"	01:35'06"
19	05'56"	01:41'02"
20	06'04"	01:47'06"
21	05'59"	01:53'05"
21.2	09'17"	01:55'15"

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