7.1 km | 00:40:32 | 05:44/km日期: 2015-06-09 19:36 - 地點: 新北市_板橋區:板橋第一體育場 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 477 Cal - 總步數: 7152 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70%
Pace: 07'00" / 06'52" / 06'27" / 05'03" / 05'00" / 04'56" / 04'53" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'56" (+02'06") | 1007 / 1007 | 174 / 82 |
| 2 | | 06'48" (+01'58") | 1007 / 2015 | 176 / 83 |
| 3 | | 06'24" (+01'34") | 1005 / 3020 | 175 / 88 |
| 4 | | 05'02" (+00'12") | 1010 / 4031 | 177 / 111 |
| 5 | | 04'55" (+00'05") | 1005 / 5036 | 177 / 114 |
| 6 | | 04'56" (+00'06") | 1008 / 6045 | 178 / 113 |
| 7 | | 04'50" | 1010 / 7055 | 177 / 116 |
| 8 | | 04'25" | 67 / 7123 | 180 / 125 |
團練：新北市_板橋區:板橋第一體育場 =>完成記錄(7.1公里00小時40分32秒, 整體平均配速:05'44"/km)
今日比較晚到先來"熱身跑"跑外圈,第1K跑6'50"~7'00"速左右,後面2K比前1K均速快10~15秒左右!!~狀況還不錯!!^^
最後4K沒休息直接由"隊長"帶隊跟跑均速04'50"~5'00"左右跑完~訓練!!
PS:今天跑完已經連續4天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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6月累積里程 :
272.26 km 
Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 :
13985.6 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'52" | 00:13'52" |
| 3 | 06'27" | 00:20'19" |
| 4 | 05'03" | 00:25'22" |
| 5 | 05'00" | 00:30'22" |
| 6 | 04'56" | 00:35'18" |
| 7 | 04'53" | 00:40'11" |
| 7.1 | 05'09" | 00:40'32" |
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