chaz 2012/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

chaz 新竹
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chaz

50.0 km | 05:24:02 | 06:28/km | 第11馬

2012 宜蘭縣冬山河水岸超級馬拉松

官方成績
日期	2012-04-29
成績	05:24:02
總名次	280 / -
分組名次	104 / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

00:59'42"

10 km

(00:59'42")

00:29'57" (+00'12")

15 km

(01:30'11")

00:30'29" (+00'44")

01:01'15" (+01'33")

20 km

(02:00'57")

00:30'46" (+01'01")

25 km

(02:32'11")

00:31'14" (+01'29")

01:05'47" (+06'05")

30 km

(03:06'44")

00:34'33" (+04'48")

35 km

(03:41'54")

00:35'10" (+05'25")

01:09'27" (+09'45")

40 km

(04:16'11")

00:34'17" (+04'32")

45 km

(04:50'17")

00:34'06" (+04'21")

01:07'22" (+07'40")

50 km

(05:23'33")

00:33'16" (+03'31")

Finish

(05:24:02)

日期: 2012-04-29 06:04 - 卡路里: 2520 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

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天氣熱跑得心浮氣躁, 亂了章法, 跑的距離比南橫短, 時間比南橫慢, 竟然腳還比較酸; 赤足要在大熱天跑超馬, 比想像中辛苦

4月累積里程 : 443.34 km

Barefoot 累積 : 13122.6 km

GPX 上傳 | 12 years ago

王子(姐), Nick 和其他 10 人說推

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秀赤足本來就不一定會比較快，遇到大熱天就更難受了

2012-04-29 21:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'33"	00:11'33"
3	06'22"	00:17'55"
4	05'58"	00:23'53"
5	05'52"	00:29'45"
6	06'13"	00:35'58"
7	05'48"	00:41'46"
8	06'02"	00:47'48"
9	06'02"	00:53'50"
10	05'52"	00:59'42"
11	05'50"	01:05'32"
12	06'29"	01:12'01"
13	05'52"	01:17'53"
14	05'55"	01:23'48"
15	06'23"	01:30'11"
16	06'00"	01:36'11"
17	06'03"	01:42'14"
18	06'41"	01:48'55"
19	06'00"	01:54'55"
20	06'02"	02:00'57"
21	06'04"	02:07'01"
22	05'45"	02:12'46"
23	06'29"	02:19'15"
24	06'08"	02:25'23"
25	06'48"	02:32'11"
26	06'52"	02:39'03"
27	06'13"	02:45'16"
28	06'32"	02:51'48"
29	08'20"	03:00'08"
30	06'36"	03:06'44"
31	07'18"	03:14'02"
32	07'01"	03:21'03"
33	06'28"	03:27'31"
34	06'36"	03:34'07"
35	07'47"	03:41'54"
36	06'28"	03:48'22"
37	07'16"	03:55'38"
38	06'31"	04:02'09"
39	07'11"	04:09'20"
40	06'51"	04:16'11"
41	07'19"	04:23'30"
42	06'20"	04:29'50"
43	06'25"	04:36'15"
44	07'33"	04:43'48"
45	06'29"	04:50'17"
46	06'57"	04:57'14"
47	07'41"	05:04'55"
48	06'28"	05:11'23"
49	10'03"	05:21'26"
49.3	08'16"	05:23'33"