蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

45.8 km | 09:12:48 | 12:04/km

日期: 2021-12-26 07:42 - 總爬升: 1309 m - 地點: 宇老 - 天氣: 陰晴風冷 - 卡路里: 2268 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%

Pace: 11'02" / 07'19" / 08'29" / 08'25" / 14'33" / 14'38" / 13'52" / 08'48" / 09'45" / 09'15" / 12'40" / 12'04" / 20'34" / 10'19" / 12'42" / 12'47" / 17'22" / 15'03" / 09'11" / 10'01" / 09'40" / 25'24" / 12'51" / 24'18" / 12'43" / 10'03" / 07'14" / 06'42" / 08'04" / 06'18" / 10'44" / 08'49" / 26'37" / 14'20" / 09'35" / 06'53" / 09'14" / 10'56" / 11'12" / 15'15" / 10'10" / 11'14" / 08'34" / 07'13" / 21'49" / 10'01" /

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

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緩跑～軟、趖、趖
跑行者～帶初跑山路的跑友，亂亂哲。
（宇老10度）

12月累積里程 : 200.27 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳曾文, 林志鋒和其他 3 人說推

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葉文福又上宇老！

2021-12-26 20:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	07'19"	00:18'21"
3	08'29"	00:26'50"
4	08'25"	00:35'15"
5	14'33"	00:49'48"
6	14'38"	01:04'26"
7	13'52"	01:18'18"
8	08'48"	01:27'06"
9	09'45"	01:36'51"
10	09'15"	01:46'06"
11	12'40"	01:58'46"
12	12'04"	02:10'50"
13	20'34"	02:31'24"
14	10'19"	02:41'43"
15	12'42"	02:54'25"
16	12'47"	03:07'12"
17	17'22"	03:24'34"
18	15'03"	03:39'37"
19	09'11"	03:48'48"
20	10'01"	03:58'49"
21	09'40"	04:08'29"
22	25'24"	04:33'53"
23	12'51"	04:46'44"
24	24'18"	05:11'02"
25	12'43"	05:23'45"
26	10'03"	05:33'48"
27	07'14"	05:41'02"
28	06'42"	05:47'44"
29	08'04"	05:55'48"
30	06'18"	06:02'06"
31	10'44"	06:12'50"
32	08'49"	06:21'39"
33	26'37"	06:48'16"
34	14'20"	07:02'36"
35	09'35"	07:12'11"
36	06'53"	07:19'04"
37	09'14"	07:28'18"
38	10'56"	07:39'14"
39	11'12"	07:50'26"
40	15'15"	08:05'41"
41	10'10"	08:15'51"
42	11'14"	08:27'05"
43	08'34"	08:35'39"
44	07'13"	08:42'52"
45	21'49"	09:04'41"
45.8	10'01"	09:12'48"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km