Jessica Sun 2022/01/08 訓練日誌

Jessica Sun 新北市
ID 138338

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jessica Sun

全馬 | 06:53:36 | 09:48/km | 第119馬

2022 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-01-08
成績	06:53:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'02")

00:46'02" (+02'12")

01:45'17" (+11'49")

10 km

(01:45'17")

00:59'15" (+15'25")

15 km

(02:29'08")

00:43'51" (+00'01")

01:33'28"

20 km

(03:18'45")

00:49'37" (+05'47")

25 km

(04:07'06")

00:48'21" (+04'31")

01:43'18" (+09'50")

30 km

(05:02'03")

00:54'57" (+11'07")

35 km

(05:53'25")

00:51'22" (+07'32")

01:35'12" (+01'44")

40 km

(06:37'15")

00:43'50"

Finish

(06:53:36)

日期: 2022-01-08 06:01 - 總爬升: 1350 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2387 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 11°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'47")

1000 / 1000

08'27"

(16'46")

08'27" (+01'55")

1000 / 2000

09'15"

(26'01")

09'15" (+02'43")

1000 / 3000

09'00"

(35'02")

09'00" (+02'28")

1000 / 4000

11'56"

(46'58")

11'56" (+05'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jt Yang , EKALY 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'27"	00:15'50"
3	09'15"	00:25'05"
4	09'01"	00:34'06"
5	11'56"	00:46'02"
6	09'16"	00:55'18"
7	11'21"	01:06'39"
8	12'07"	01:18'46"
9	12'45"	01:31'31"
10	13'46"	01:45'17"
11	07'50"	01:53'07"
12	08'22"	02:01'29"
13	07'44"	02:09'13"
14	08'57"	02:18'10"
15	10'58"	02:29'08"
16	10'01"	02:39'09"
17	08'52"	02:48'01"
18	09'21"	02:57'22"
19	10'16"	03:07'38"
20	11'07"	03:18'45"
21	10'26"	03:29'11"
22	08'53"	03:38'04"
23	07'59"	03:46'03"
24	11'33"	03:57'36"
25	09'30"	04:07'06"
26	09'21"	04:16'27"
27	10'06"	04:26'33"
28	12'08"	04:38'41"
29	10'41"	04:49'22"
30	12'41"	05:02'03"
31	12'58"	05:15'01"
32	12'59"	05:28'00"
33	11'01"	05:39'01"
34	07'17"	05:46'18"
35	07'07"	05:53'25"
36	08'29"	06:01'54"
37	08'08"	06:10'02"
38	08'34"	06:18'36"
39	09'49"	06:28'25"
40	08'50"	06:37'15"
41	07'59"	06:45'14"
42	06'33"	06:51'47"
42.1	10'09"	06:52'40"