徐智謀 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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18.9 km | 01:43:39 | 05:29/km

日期: 2022-01-09 14:51 - 總爬升: 164 m - 地點: 竹30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1053 Cal - 總步數: 17486 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'33" / 05'30" / 05'37" / 05'42" / 05'43" / 05'45" / 06'48" / 05'03" / 05'03" / 05'11" / 05'07" / 05'04" / 04'54" / 05'05" / 05'02" / 05'02" / 05'31" / 05'16" / 05'25" / 01'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'44")

1001 / 1001

161 / 108

2

05'35"

(11'18")

05'34" (+00'36")

1000 / 2002

171 / 104

3

05'45"

(17'03")

05'43" (+00'45")

1003 / 3005

170 / 102

4

05'48"

(22'51")

05'47" (+00'49")

1000 / 4005

171 / 100

5

05'48"

(28'39")

05'47" (+00'49")

1001 / 5007

170 / 101

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 458.78 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

♊ 海v.🦄, Jon Li 阿雄和其他 37 人說推

·

觀看另 4 則留言

曾烽耿在這裡跑很幸福喔...處處有美景

2022-01-10 09:27 ·

1 個人推

言俊thirdboy 午安運動愉快

2022-01-10 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'30"	00:11'03"
3	05'37"	00:16'40"
4	05'42"	00:22'22"
5	05'43"	00:28'05"
6	05'45"	00:33'50"
7	06'48"	00:40'38"
8	05'03"	00:45'41"
9	05'03"	00:50'44"
10	05'11"	00:55'55"
11	05'07"	01:01'02"
12	05'04"	01:06'06"
13	04'54"	01:11'00"
14	05'05"	01:16'05"
15	05'02"	01:21'07"
16	05'02"	01:26'09"
17	05'31"	01:31'40"
18	05'16"	01:36'56"
19	05'25"	01:42'21"
18.9	-10'-43"	01:43'39"

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