李長益 2015/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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17.2 km | 01:51:41 | 06:29/km

日期: 2015-06-13 05:25 - 總爬升: 393 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'51" / 06'10" / 06'01" / 06'57" / 06'45" / 05'57" / 06'05" / 06'29" / 07'18" / 06'55" / 06'23" / 05'56" / 06'19" / 05'39" / 06'49" / 05'56" / 06'10" / 14'47" /

愛桃跑周年團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 401.03 km

赤足累積 : 1896.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

習慣就好, Jerry Wu 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'10"	00:13'01"
3	06'01"	00:19'02"
4	06'57"	00:25'59"
5	06'45"	00:32'44"
6	05'57"	00:38'41"
7	06'05"	00:44'46"
8	06'29"	00:51'15"
9	07'18"	00:58'33"
10	06'55"	01:05'28"
11	06'23"	01:11'51"
12	05'56"	01:17'47"
13	06'19"	01:24'06"
14	05'39"	01:29'45"
15	06'49"	01:36'34"
16	05'56"	01:42'30"
17	06'10"	01:48'40"
17.2	14'47"	01:51'41"

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朋友動態

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