杉哥 2015/06/07 訓練日誌

杉哥新竹
ID 80048

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杉哥

103.0 km | 04:38:39 | 22.2 km/h

美利達-瑪吉斯盃 2015彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

杉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'56")

00:08'56" (+01'07")

00:16'45"

10 km

(00:16'45")

00:07'49"

15 km

(00:36'31")

00:19'46" (+11'57")

00:32'08" (+15'23")

20 km

(00:48'53")

00:12'22" (+04'33")

25 km

(00:59'16")

00:10'23" (+02'34")

00:30'30" (+13'45")

30 km

(01:19'23")

00:20'07" (+12'18")

35 km

(01:44'05")

00:24'42" (+16'53")

00:35'15" (+18'30")

40 km

(01:54'38")

00:10'33" (+02'44")

45 km

(02:04'43")

00:10'05" (+02'16")

00:19'06" (+02'21")

50 km

(02:13'44")

00:09'01" (+01'12")

55 km

(02:21'37")

00:07'53" (+00'04")

00:34'50" (+18'05")

60 km

(02:48'34")

00:26'57" (+19'08")

65 km

(02:57'28")

00:08'54" (+01'05")

00:17'55" (+01'10")

70 km

(03:06'29")

00:09'01" (+01'12")

75 km

(03:15'08")

00:08'39" (+00'50")

00:19'23" (+02'38")

80 km

(03:25'52")

00:10'44" (+02'55")

85 km

(03:52'47")

00:26'55" (+19'06")

00:38'25" (+21'40")

90 km

(04:04'17")

00:11'30" (+03'41")

95 km

(04:16'54")

00:12'37" (+04'48")

00:23'34" (+06'49")

100 km

(04:27'51")

00:10'57" (+03'08")

Finish

(04:38:39)

日期: 2015-06-07 05:59 - 總爬升: 802 m - 地點: 環化賽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1946 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'55"

(08'55")

33.64 (-5.06)

5000 / 5000

07'48"

(16'44")

38.71

5000 / 10000

19'45"

(36'30")

15.19 (-23.52)

5000 / 15000

12'22"

(48'52")

24.32 (-14.39)

5000 / 20000

10'23"

(59'15")

29.03 (-9.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

杉哥

留言

新竹

杉哥

彰水路的7-11

留言

這是場經典的好賽事，明年再來騎；感冒狀況不佳，慢慢騎當假日團練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 126.89 km

Merida ROAD 904

TCX 上傳 | 9 years ago

yi-hao liu, 李惟民和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-0.8 %
2	38.3	-0.4 %
3	40.0	-0.2 %
4	35.6	-1.5 %
5	29.8	5.3 %
6	42.4	-0.7 %
7	40.0	-1.5 %
8	39.6	2.4 %
9	39.6	1.6 %
10	32.1	-1.9 %
11	13.0	6.0 %
12	29.3	-3.6 %
13	15.1	5.7 %
14	12.6	6.1 %
15	13.7	4.4 %
16	23.7	-3.3 %
17	29.3	4.6 %
18	30.0	-2.0 %
19	25.2	4.2 %
20	17.6	6.0 %
21	30.0	-4.3 %
22	25.2	2.6 %
23	23.1	4.7 %
24	40.9	-2.2 %
25	31.0	-1.7 %
26	12.7	6.0 %
27	13.4	4.3 %
28	14.0	5.9 %
29	20.7	4.2 %
30	16.1	6.3 %
31	22.6	3.2 %
32	28.3	-2.1 %
33	30.0	1.8 %
34	3.9	-1.9 %
35	22.5	2.3 %
36	15.7	5.5 %
37	35.6	-3.5 %
38	36.7	-10.5 %
39	33.3	-1.2 %
40	37.1	-1.2 %
41	17.1	3.8 %
42	24.3	-3.0 %
43	43.4	-2.8 %
44	45.6	-2.0 %
45	42.9	-1.6 %
46	39.1	-3.8 %
47	42.4	-3.6 %
48	39.1	-3.1 %
49	22.1	5.3 %
50	33.0	-2.5 %
51	37.9	2.0 %
52	38.3	-1.5 %
53	38.7	1.4 %
54	37.1	-3.7 %
55	38.3	-2.2 %
56	29.3	-2.4 %
57	3.1	-2.3 %
58	31.6	-1.4 %
59	31.6	-1.4 %
60	36.0	-0.3 %
61	35.6	-0.9 %
62	33.0	-0.6 %
63	35.6	-0.9 %
64	36.0	-0.7 %
65	29.3	1.5 %
66	33.0	3.2 %
67	31.0	-2.0 %
68	31.9	-2.1 %
69	35.6	-1.0 %
70	35.3	-0.5 %
71	32.1	-0.5 %
72	35.3	-0.9 %
73	34.0	-1.0 %
74	35.6	-1.2 %
75	36.7	2.3 %
76	21.8	-1.6 %
77	27.1	-1.0 %
78	30.8	1.2 %
79	30.8	2.7 %
80	32.1	-0.9 %
81	30.5	-1.4 %
82	32.7	2.8 %
83	31.0	-0.9 %
84	3.6	4.8 %
85	13.3	-3.0 %
86	26.5	-1.3 %
87	26.7	4.0 %
88	25.0	-1.3 %
89	27.3	-1.6 %
90	25.2	-0.7 %
91	25.7	2.2 %
92	27.3	-1.0 %
93	17.0	2.2 %
94	27.9	2.8 %
95	25.0	-1.5 %
96	30.8	-1.2 %
97	32.4	-1.0 %
98	30.5	-1.9 %
99	24.7	-2.0 %
100	21.8	3.4 %
101	22.2	-2.4 %
102	28.6	-3.0 %
103	18.4	3.1 %
103.8	17.5	4.2 %