李建宇 2022/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

李建宇新北市
ID 3723

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3.0 km | 00:19:54 | 06:38/km

日期: 2022-01-26 19:46 - 平均心率: 146 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'34" / 06'40" / 3341'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

06'39"

(13'14")

06'39" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'54")

06'39" (+00'05")

1002 / 3002

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

士豪說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'40"	00:13'14"
3.0	06'40"	00:19'55"

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