13.1 km | 01:04:28 | 04:56/km日期: 2022-01-27 19:04 - 平均心率: 130 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 04'11" / 04'14" / 05'29" / 04'12" / 05'44" / 03'59" / 04'58" / 04'48" / 04'00" / 06'10" / 04'07" / 05'36" / 06'15" / 28'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'11" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'13" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'18" (+03'20") | 415 / 2415 |
| 4 | | 04'09" (+00'11") | 1000 / 3415 |
| 5 | | 04'09" (+00'11") | 1000 / 4415 |
| 6 | | 07'52" (+03'54") | 425 / 4841 |
| 7 | | 04'01" (+00'03") | 1000 / 5841 |
| 8 | | 04'04" (+00'06") | 1000 / 6841 |
| 9 | | 07'54" (+03'56") | 430 / 7272 |
| 10 | | 03'58" | 1000 / 8272 |
| 11 | | 04'02" (+00'04") | 1000 / 9272 |
| 12 | | 08'44" (+04'46") | 443 / 9716 |
| 13 | | 04'06" (+00'08") | 1000 / 10716 |
| 14 | | 04'03" (+00'05") | 1000 / 11716 |
| 15 | | 07'07" (+03'09") | 1000 / 12716 |
| 16 | | 07'43" (+03'45") | 341 / 13057 |
上週感冒好了些，
但是一直沒什麼力氣，
週二的配速沒跑完，
今天也提不起勁再挑戰，
突然想換個練習，跟著平哥的2k長間歇練習，
2K五趟，間緩跑400
4:10開始，後面看情況加速
沒有練速度，4:10已經很撐了
還要適應一陣子，慢慢來吧
渣打…..順順跑就好(如果正常舉辦的話)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 344.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'11" | 00:04'11" |
| 2 | 04'14" | 00:08'25" |
| 3 | 05'29" | 00:13'54" |
| 4 | 04'12" | 00:18'06" |
| 5 | 05'44" | 00:23'50" |
| 6 | 03'59" | 00:27'49" |
| 7 | 04'58" | 00:32'47" |
| 8 | 04'48" | 00:37'35" |
| 9 | 04'00" | 00:41'35" |
| 10 | 06'10" | 00:47'45" |
| 11 | 04'07" | 00:51'52" |
| 12 | 05'36" | 00:57'28" |
| 13 | 06'15" | 01:03'43" |
| 13.1 | 29'30" | 01:05'25" |
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