劉家榮 2015/06/07 訓練日誌

劉家榮台中
ID 105786

171 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉家榮

103.0 km | 04:52:48 | 21.1 km/h

美利達-瑪吉斯盃 2015彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

劉家榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'54")

00:09'54" (+00'48")

00:19'00"

10 km

(00:19'00")

00:09'06"

15 km

(00:39'45")

00:20'45" (+11'39")

00:34'04" (+15'04")

20 km

(00:53'04")

00:13'19" (+04'13")

25 km

(01:04'37")

00:11'33" (+02'27")

00:33'53" (+14'53")

30 km

(01:26'57")

00:22'20" (+13'14")

35 km

(01:44'23")

00:17'26" (+08'20")

00:27'31" (+08'31")

40 km

(01:54'28")

00:10'05" (+00'59")

45 km

(02:05'58")

00:11'30" (+02'24")

00:22'06" (+03'06")

50 km

(02:16'34")

00:10'36" (+01'30")

55 km

(02:27'46")

00:11'12" (+02'06")

00:27'33" (+08'33")

60 km

(02:44'07")

00:16'21" (+07'15")

65 km

(02:57'12")

00:13'05" (+03'59")

00:25'45" (+06'45")

70 km

(03:09'52")

00:12'40" (+03'34")

75 km

(03:22'29")

00:12'37" (+03'31")

00:25'37" (+06'37")

80 km

(03:35'29")

00:13'00" (+03'54")

85 km

(03:49'00")

00:13'31" (+04'25")

00:34'24" (+15'24")

90 km

(04:09'53")

00:20'53" (+11'47")

95 km

(04:25'27")

00:15'34" (+06'28")

00:29'42" (+10'42")

100 km

(04:39'35")

00:14'08" (+05'02")

Finish

(04:52:48)

日期: 2015-06-07 05:42 - 總爬升: 657 m - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 95 - 卡路里: 6894 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

台中

劉家榮

留言

台中

劉家榮

留言

彰化經典百K
均速有在20以上已經很滿足了
路邊的交管的阿伯很熱情跟我打招呼
說我騎這台太累了要換公路車
連騎了近五個小時真的有夠累
回家的路上都快睡著了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 149.39 km

XT 上傳 | 9 years ago

yi-hao liu 和許汯濬(B.R熊慢家族) 說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	1.5 %
2	32.7	-1.1 %
3	33.0	1.4 %
4	31.6	-1.6 %
5	32.4	-0.9 %
6	33.0	-1.8 %
7	35.6	-1.0 %
8	32.1	-0.9 %
9	34.6	-1.0 %
10	30.0	-1.8 %
11	22.0	5.2 %
12	20.5	7.2 %
13	13.7	6.1 %
14	10.8	5.0 %
15	11.7	7.6 %
16	22.2	-6.0 %
17	26.3	6.2 %
18	26.5	-4.6 %
19	24.5	6.8 %
20	16.6	6.8 %
21	28.1	-9.0 %
22	28.8	-7.5 %
23	17.6	6.0 %
24	33.6	-1.3 %
25	28.1	2.3 %
26	12.9	7.1 %
27	11.7	5.4 %
28	12.0	4.4 %
29	18.1	3.7 %
30	14.1	4.5 %
31	19.6	1.7 %
32	21.3	-6.0 %
33	26.9	2.4 %
34	9.8	2.5 %
35	18.8	-1.6 %
36	16.2	5.0 %
37	37.9	-20.2 %
38	42.4	-8.1 %
39	36.4	-2.2 %
40	34.6	-2.0 %
41	15.8	5.0 %
42	22.4	2.7 %
43	36.0	-2.7 %
44	38.3	-2.3 %
45	33.6	-2.9 %
46	36.0	-4.1 %
47	32.4	-2.1 %
48	32.1	-1.9 %
49	21.4	-0.9 %
50	24.8	-3.4 %
51	25.4	5.3 %
52	28.6	-2.7 %
53	26.7	-3.2 %
54	27.7	-3.3 %
55	25.9	-2.4 %
56	25.9	-2.5 %
57	8.6	-0.7 %
58	22.9	-0.9 %
59	28.6	-1.3 %
60	25.7	-1.1 %
61	25.9	-2.0 %
62	26.7	-1.7 %
63	17.1	-0.9 %
64	23.7	-0.9 %
65	24.3	-1.0 %
66	25.2	-2.2 %
67	23.2	-0.7 %
68	23.5	-0.9 %
69	24.7	-0.9 %
70	22.1	-1.4 %
71	24.2	-1.3 %
72	23.8	-1.1 %
73	24.5	-1.3 %
74	24.0	-0.7 %
75	22.5	2.5 %
76	23.5	1.5 %
77	21.1	-2.6 %
78	24.0	-0.8 %
79	24.3	-1.2 %
80	22.8	-1.0 %
81	21.6	-1.0 %
82	22.1	-1.8 %
83	24.3	-0.5 %
84	23.7	-1.5 %
85	19.9	2.0 %
86	6.1	-1.0 %
87	21.2	1.8 %
88	22.9	-1.2 %
89	20.8	1.5 %
90	22.6	-1.1 %
91	20.8	1.2 %
92	19.1	-0.4 %
93	20.6	1.4 %
94	17.8	3.0 %
95	18.4	1.7 %
96	18.0	-0.8 %
97	25.9	-1.5 %
98	25.0	1.6 %
99	15.6	-1.3 %
100	26.9	-0.3 %
101	20.6	-1.2 %
102	25.7	2.6 %
103	19.5	-2.0 %
104	14.2	-1.8 %
103.6	-37.6	1.0 %