10.4 km | 00:50:03 | 04:49/km日期: 2022-01-31 17:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 04'43" / 04'36" / 04'47" / 04'50" / 04'47" / 04'46" / 04'44" / 04'57" / 05'00" / 04'58" / 04'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'42" (+00'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'36" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'47" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'44" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'56" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'59" (+00'23") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'58" (+00'22") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'56" (+00'20") | 388 / 10388 |
跑步記趣:一位小哥,聽到我從步道後方跑步過來的聲音,客氣地移往步道左側退讓,可能移動的當下踢到石頭或是腳拐了一下,突然踉蹌地朝前跌去,就在快跌倒的時候可能為了顧及顏面,硬是挺了起來,變成往前俯衝的姿態。
我看到他從左側衝出來,下意識趕緊把步伐加大,加速邁開往前,就怕被側撞了,幸好沒發生意外,不過這個非預期短暫的衝刺,使得我節奏暫時打亂,而大口喘氣,因此緩緩節奏才恢復正常。跑者不能只自我感覺良好,還要眼觀四面隨機應變才行。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
130.29 km Adidas Adizero Takumi Ren 累積 :
715.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'43" | 00:04'43" |
2 | 04'36" | 00:09'19" |
3 | 04'47" | 00:14'06" |
4 | 04'50" | 00:18'56" |
5 | 04'47" | 00:23'43" |
6 | 04'46" | 00:28'29" |
7 | 04'44" | 00:33'13" |
8 | 04'57" | 00:38'10" |
9 | 05'00" | 00:43'10" |
10 | 04'58" | 00:48'08" |
10.4 | 04'56" | 00:50'03" |