陳瑞蘭《動魂》 2022/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

25.0 km | 03:23:52 | 08:09/km

日期: 2022-02-05 06:35 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'29" / 06'44" / 08'55" / 05'39" / 08'20" / 06'02" / 05'49" / 06'34" / 07'42" / 17'36" / 10'33" / 10'26" / 10'52" / 09'41" / 07'02" / 05'29" / 07'19" / 08'55" / 07'09" / 05'29" / 05'24" / 05'58" / 06'50" / 10'05" / 12'37" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'13")

06'43" (+01'20")

1000 / 2000

3

08'54"

(22'08")

08'54" (+03'31")

1000 / 3000

4

05'38"

(27'47")

05'38" (+00'15")

1000 / 4000

5

08'20"

(36'07")

08'20" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳瑞蘭《動魂》

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Roy 🦈《動魂》, Max 陳子仁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'44"	00:13'13"
3	08'55"	00:22'08"
4	05'39"	00:27'47"
5	08'20"	00:36'07"
6	06'02"	00:42'09"
7	05'49"	00:47'58"
8	06'34"	00:54'32"
9	07'42"	01:02'14"
10	17'36"	01:19'50"
11	10'33"	01:30'23"
12	10'26"	01:40'49"
13	10'52"	01:51'41"
14	09'41"	02:01'22"
15	07'02"	02:08'24"
16	05'29"	02:13'53"
17	07'19"	02:21'12"
18	08'55"	02:30'07"
19	07'09"	02:37'16"
20	05'29"	02:42'45"
21	05'24"	02:48'09"
22	05'58"	02:54'07"
23	06'50"	03:00'57"
24	10'05"	03:11'02"
25	12'37"	03:23'39"
25.0	18'20"	03:23'53"

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