10.2 km | 00:58:29 | 05:44/km日期: 2015-06-25 20:18 - 地點: 北屯－潭子 - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%
Pace: 05'01" / 05'28" / 05'33" / 05'22" / 08'42" / 03'48" / 06'07" / 05'52" / 07'58" / 05'42" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'16") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 05'27" | 2000 / 4000 |
| 3 | | 05'46" (+00'19") | 2000 / 6000 |
| 4 | | 05'55" (+00'28") | 2000 / 8000 |
| 5 | | 05'47" (+00'20") | 2000 / 10000 |
| 6 | | 05'50" (+00'23") | 191 / 10191 |
第一穿Y字拖跑超過10公里，還蠻好跑的，唯一麻煩就是腳汗使得鞋面滑滑的，要來學前輩們鞋底打洞或穿五子襪試看看。我想以今天狀況推算，穿拖鞋跑半馬應該是沒問題...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
101.16 km 
Y字拖 累積 :
402.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'28" | 00:10'29" |
| 3 | 05'33" | 00:16'02" |
| 4 | 05'22" | 00:21'24" |
| 5 | 08'42" | 00:30'06" |
| 6 | 03'48" | 00:33'54" |
| 7 | 06'07" | 00:40'01" |
| 8 | 05'52" | 00:45'53" |
| 9 | 07'58" | 00:53'51" |
| 10 | 05'42" | 00:59'33" |
| 10.2 | 05'50" | 01:00'40" |
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