喉吼吼 2015/06/27 訓練日誌

喉吼吼嘉義
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喉吼吼

17.1 km | 02:21:07 | 08:16/km

日期: 2015-06-27 05:06 - 總爬升: 263 m - 地點: 蘭潭玉虛宮 - 卡路里: 1125 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'27" / 07'50" / 08'08" / 09'08" / 07'33" / 07'34" / 11'42" / 00'34" / 07'38" / 08'03" / 13'34" / 08'41" / 11'04" / 06'50" / 11'33" / 06'13" / 07'12" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'26" (+06'53")

1001 / 1001

07'42"

(15'09")

07'43" (+07'10")

996 / 1998

08'08"

(23'17")

08'08" (+07'35")

999 / 2997

09'16"

(32'33")

09'13" (+08'40")

1004 / 4002

07'21"

(39'54")

07'23" (+06'50")

994 / 4996

展開計圈分析

嘉義

喉吼吼

阿尼又掛了～, River River 和其他 4 人說推

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嘉義

喉吼吼

跑過人生, 阿尼又掛了～和其他 6 人說推

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蘭潭玉虛宮新手路線，
有注意到吼吼的水背袋嗎？
只此一家別無分號，今日背包背了2罐大水及2罐小水。有時後還要去商店補貨!(還要用s腰帶束緊)為了社團的新手跑友，能完跑2小時，所以，補水是一定要的，五點起跑也是一定要的，只要有心跟，我們不介意分速的快慢。跟著吼吼慢慢練3個月，新手也有出頭天的時後，謝謝神恩，陸大，阿貴的陪練。

6月累積里程 : 409.93 km

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Rainbow Trout, 李世豪和其他 172 人說推

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王家康讚歐，真棒的團練! 還幫忙背水....了不起!

2015-06-27 20:24 ·

1 個人推

呂明哲侯兄~恭喜本月份快破400K~太強了

2015-06-27 23:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'50"	00:15'17"
3	08'08"	00:23'25"
4	09'08"	00:32'33"
5	07'33"	00:40'06"
6	07'34"	00:47'40"
7	11'42"	00:59'22"
8	00'34"	00:59'56"
9	07'38"	01:07'34"
10	08'03"	01:15'37"
11	13'34"	01:29'11"
12	08'41"	01:37'52"
13	11'04"	01:48'56"
14	06'50"	01:55'46"
15	11'33"	02:07'19"
16	06'13"	02:13'32"
17	07'12"	02:20'44"
17.0	07'44"	02:21'07"