10.0 km | 00:46:45 | 04:40/km日期: 2022-02-28 16:55 - 平均心率: 159 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 05'08" / 04'42" / 04'57" / 04'35" / 04'38" / 04'37" / 04'36" / 04'34" / 04'41" / 04'39" / 03'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'05" (+00'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'42" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'34" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'35" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'37" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'36" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'36" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'33" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'40" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'38" (+00'05") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'07" | 16 / 10016 |
本來想說今天休跑,明天再來測試一下疼痛感,結果一試我的媽呀!不到3k些微疼痛感就出來了,10k完就更疼了,還沒全速開下去咧!這禮拜我看完蛋囉!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
240.07 km asics MAGIC SPEED BALCK/WHITE (2E) 累積 :
1499.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 04'42" | 00:09'50" |
3 | 04'57" | 00:14'47" |
4 | 04'35" | 00:19'22" |
5 | 04'38" | 00:24'00" |
6 | 04'37" | 00:28'37" |
7 | 04'36" | 00:33'13" |
8 | 04'34" | 00:37'47" |
9 | 04'41" | 00:42'28" |
10 | 04'39" | 00:47'07" |
10.0 | 03'55" | 00:47'11" |