言莫 2022/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

言莫高雄
ID 360855

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7.0 km | 00:39:01 | 05:32/km

日期: 2022-03-01 19:15 - 平均心率: 146 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'07" / 03'50" / 04'54" / 04'59" / 06'17" / 06'15" / 06'19" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.24 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林家治說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	03'50"	00:09'57"
3	04'54"	00:14'51"
4	04'59"	00:19'50"
5	06'17"	00:26'07"
6	06'15"	00:32'22"
7	06'19"	00:38'41"
7.0	06'56"	00:39'01"

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