吳若語 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳若語基隆
ID 354232

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:28:52 | 07:47/km | 第28馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	05:28:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56" (+06'37")

01:17'30" (+07'20")

10 km

(01:17'30")

00:38'34" (+06'15")

15 km

(01:54'16")

00:36'46" (+04'27")

01:22'28" (+12'18")

20 km

(02:39'58")

00:45'42" (+13'23")

25 km

(03:16'09")

00:36'11" (+03'52")

01:17'47" (+07'37")

30 km

(03:57'45")

00:41'36" (+09'17")

35 km

(04:35'36")

00:37'51" (+05'32")

01:10'10"

40 km

(05:07'55")

00:32'19"

Finish

(05:28:52)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2484 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+02'52")

1000 / 1000

2

07'24"

(16'05")

07'24" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'56"

(23'01")

06'56" (+01'07")

1000 / 3000

4

08'17"

(31'19")

08'17" (+02'28")

1000 / 4000

5

07'36"

(38'55")

07'36" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽道風光的鬼斧神工，美不勝收

賽後評分: 賽道上廁所太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

慧, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'24"	00:16'05"
3	06'57"	00:23'02"
4	08'17"	00:31'19"
5	07'37"	00:38'56"
6	07'58"	00:46'54"
7	07'15"	00:54'09"
8	07'13"	01:01'22"
9	07'02"	01:08'24"
10	09'06"	01:17'30"
11	07'56"	01:25'26"
12	06'35"	01:32'01"
13	07'52"	01:39'53"
14	06'35"	01:46'28"
15	07'48"	01:54'16"
16	08'18"	02:02'34"
17	12'37"	02:15'11"
18	07'16"	02:22'27"
19	04'18"	02:26'45"
20	13'13"	02:39'58"
21	02'58"	02:42'56"
22	06'34"	02:49'30"
23	09'51"	02:59'21"
24	07'52"	03:07'13"
25	08'56"	03:16'09"
26	14'57"	03:31'06"
27	03'57"	03:35'03"
28	08'39"	03:43'42"
29	08'14"	03:51'56"
30	05'49"	03:57'45"
31	14'40"	04:12'25"
32	01'15"	04:13'40"
33	06'02"	04:19'42"
34	06'54"	04:26'36"
35	09'00"	04:35'36"
36	05'52"	04:41'28"
37	07'04"	04:48'32"
38	06'24"	04:54'56"
39	06'58"	05:01'54"
40	06'01"	05:07'55"
41	06'30"	05:14'25"
42	07'29"	05:21'54"
42.9	07'25"	05:28'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km