Yang Perng 2022/03/05 訓練日誌

Yang Perng 新北市
ID 476118

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Yang Perng

全馬 | 05:32:35 | 07:52/km | 第9馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	05:32:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:09'06"

10 km

(01:09'06")

00:36'27" (+03'48")

15 km

(01:52'08")

00:43'02" (+10'23")

01:34'17" (+25'11")

20 km

(02:43'23")

00:51'15" (+18'36")

25 km

(03:24'06")

00:40'43" (+08'04")

01:22'32" (+13'26")

30 km

(04:05'55")

00:41'49" (+09'10")

35 km

(04:43'06")

00:37'11" (+04'32")

01:10'54" (+01'48")

40 km

(05:16'49")

00:33'43" (+01'04")

Finish

(05:32:35)

日期: 2022-03-05 06:46 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2975 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'39")

1000 / 1000

06'06"

(12'34")

06'06" (+00'17")

1000 / 2000

06'02"

(18'37")

06'02" (+00'13")

1000 / 3000

06'24"

(25'01")

06'24" (+00'35")

1000 / 4000

07'38"

(32'39")

07'38" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 一切都好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.68 km

美津濃 Sky Wave 05 累積 : 209.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

戴劍峰說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'06"	00:12'34"
3	06'03"	00:18'37"
4	06'24"	00:25'01"
5	07'38"	00:32'39"
6	07'09"	00:39'48"
7	07'20"	00:47'08"
8	06'47"	00:53'55"
9	07'52"	01:01'47"
10	07'19"	01:09'06"
11	08'04"	01:17'10"
12	07'59"	01:25'09"
13	10'02"	01:35'11"
14	07'44"	01:42'55"
15	09'13"	01:52'08"
16	16'43"	02:08'51"
17	03'47"	02:12'38"
18	10'16"	02:22'54"
19	07'02"	02:29'56"
20	13'27"	02:43'23"
21	05'44"	02:49'07"
22	06'29"	02:55'36"
23	09'59"	03:05'35"
24	09'26"	03:15'01"
25	09'05"	03:24'06"
26	14'19"	03:38'25"
27	05'06"	03:43'31"
28	07'46"	03:51'17"
29	07'43"	03:59'00"
30	06'55"	04:05'55"
31	08'48"	04:14'43"
32	05'30"	04:20'13"
33	07'15"	04:27'28"
34	11'38"	04:39'06"
35	04'00"	04:43'06"
36	06'04"	04:49'10"
37	07'09"	04:56'19"
38	07'24"	05:03'43"
39	07'16"	05:10'59"
40	05'50"	05:16'49"
41	07'56"	05:24'45"
42	07'11"	05:31'56"
42.3	01'51"	05:32'35"