許原銘 2022/03/13 訓練日誌

許原銘台中
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許原銘

半馬 | 01:54:03 | 05:24/km | 第5半馬

2021 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:54:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'00"

10 km

(00:54'00")

00:27'27" (+00'54")

15 km

(01:21'23")

00:27'23" (+00'50")

00:54'37" (+00'37")

20 km

(01:48'37")

00:27'14" (+00'41")

Finish

(01:54:03)

日期: 2022-03-13 06:00 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'07")

1000 / 1000

05'10"

(10'28")

05'10"

1000 / 2000

05'15"

(15'43")

05'15" (+00'05")

1000 / 3000

05'21"

(21'05")

05'21" (+00'11")

1000 / 4000

05'26"

(26'32")

05'26" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

任務圓滿成功😄

賽後評分: 感謝志工們的幫忙，讓賽事圓滿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.58 km

adidas adizero boston9 台北馬限定款累積 : 931.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

, 依珊和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'11"	00:10'29"
3	05'15"	00:15'44"
4	05'22"	00:21'06"
5	05'27"	00:26'33"
6	05'28"	00:32'01"
7	05'27"	00:37'28"
8	05'35"	00:43'03"
9	05'34"	00:48'37"
10	05'23"	00:54'00"
11	05'20"	00:59'20"
12	05'21"	01:04'41"
13	05'31"	01:10'12"
14	05'37"	01:15'49"
15	05'34"	01:21'23"
16	05'42"	01:27'05"
17	05'21"	01:32'26"
18	05'23"	01:37'49"
19	05'29"	01:43'18"
20	05'19"	01:48'37"
21	05'16"	01:53'53"
21.0	11'49"	01:54'04"