Ryan Liu 2022/03/05 訓練日誌

Ryan Liu 高雄
ID 335672

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Ryan Liu

半馬 | 02:33:50 | 07:17/km | 第14半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:33:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:07'20"

10 km

(01:07'20")

00:35'07" (+02'54")

15 km

(01:46'07")

00:38'47" (+06'34")

01:20'41" (+13'21")

20 km

(02:28'01")

00:41'54" (+09'41")

Finish

(02:33:50)

日期: 2022-03-05 07:01 - 地點: 太魯閣國家公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1425 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+03'04")

1000 / 1000

05'53"

(12'20")

05'53" (+02'30")

1000 / 2000

05'49"

(18'10")

05'49" (+02'26")

1000 / 3000

06'09"

(24'20")

06'09" (+02'46")

1000 / 4000

07'18"

(31'39")

07'18" (+03'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.64 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 437.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'53"	00:12'20"
3	05'50"	00:18'10"
4	06'10"	00:24'20"
5	07'53"	00:32'13"
6	07'03"	00:39'16"
7	06'48"	00:46'04"
8	07'04"	00:53'08"
9	09'21"	01:02'29"
10	04'51"	01:07'20"
11	06'49"	01:14'09"
12	07'53"	01:22'02"
13	03'24"	01:25'26"
14	10'12"	01:35'38"
15	10'29"	01:46'07"
16	08'07"	01:54'14"
17	06'32"	02:00'46"
18	06'27"	02:07'13"
19	06'33"	02:13'46"
20	14'15"	02:28'01"
21	08'23"	02:36'24"
21.9	00'33"	02:36'53"