Chen Jia Wei 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Jia Wei 台中
ID 70363

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半馬 | 01:51:35 | 05:17/km | 第18半馬

2022 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:51:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+00'06")

00:53'17"

10 km

(00:53'17")

00:27'00" (+00'49")

15 km

(01:20'31")

00:27'14" (+01'03")

00:53'25" (+00'08")

20 km

(01:46'42")

00:26'11"

Finish

(01:51:35)

日期: 2022-03-13 06:00 - 總爬升: 182 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'22")

05'10" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'32")

05'10" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'58")

05'26" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'16")

05'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'11"	00:10'22"
3	05'10"	00:15'32"
4	05'27"	00:20'59"
5	05'18"	00:26'17"
6	05'14"	00:31'31"
7	05'35"	00:37'06"
8	05'34"	00:42'40"
9	05'28"	00:48'08"
10	05'09"	00:53'17"
11	05'19"	00:58'36"
12	05'20"	01:03'56"
13	05'38"	01:09'34"
14	05'22"	01:14'56"
15	05'35"	01:20'31"
16	05'30"	01:26'01"
17	05'17"	01:31'18"
18	05'08"	01:36'26"
19	05'12"	01:41'38"
20	05'04"	01:46'42"
21.0	05'07"	01:51'35"

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