張國平 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

張國平台東
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28.1 km | 01:14:35 | 22.6 km/h

日期: 2022-03-15 15:20 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

16.07 (-16.66)

1001 / 1001

2

03'08"

(06'53")

19.25 (-13.48)

1004 / 2005

3

03'02"

(09'55")

19.89 (-12.84)

1001 / 3007

4

03'04"

(12'59")

19.67 (-13.06)

1004 / 4012

5

02'25"

(15'24")

25.00 (-7.73)

1002 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.28 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Taiching lee(DWD), Franklin91 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-1.3 %
2	19.1	-2.3 %
3	20.0	1.3 %
4	19.7	3.0 %
5	24.5	2.6 %
6	21.8	-3.2 %
7	21.1	-2.7 %
8	26.7	2.6 %
9	25.0	-1.7 %
10	17.5	3.6 %
11	30.3	-3.8 %
12	27.5	-1.0 %
13	27.1	-1.3 %
14	26.3	1.3 %
15	21.2	2.6 %
16	23.1	-2.0 %
17	33.0	-1.4 %
18	20.9	-1.8 %
19	30.8	-1.8 %
20	27.5	-2.3 %
21	24.7	-1.3 %
22	24.2	-1.7 %
23	23.7	-1.4 %
24	20.5	-0.8 %
25	21.3	-1.4 %
26	21.2	1.8 %
27	21.4	2.5 %
28	17.2	-1.3 %
28.1	12.9	1.0 %

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