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Rains Tsai (翰陽路跑)
嘉義
ID 90543
27 位追隨者
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Rains Tsai (翰陽路跑)
53.6 km
|
05:02:37
|
10.6 km/h
日期:
2021-10-31 06:45
-
總爬升:
761 m
-
平均心率:
138
-
卡路里:
804 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'15"
(03'15")
18.56 (-9.35)
1003 / 1003
2
21'18"
(24'33")
2.83 (-25.08)
1003 / 2007
3
03'05"
(27'38")
19.67 (-8.23)
1006 / 3013
4
02'42"
(30'20")
22.36 (-5.55)
1002 / 4016
5
02'52"
(33'12")
21.05 (-6.85)
1000 / 5016
展開計圈分析
6
04'55"
(38'07")
12.29 (-15.62)
1004 / 6021
7
03'14"
(41'21")
18.65 (-9.25)
1002 / 7024
8
02'44"
(44'05")
22.09 (-5.82)
1001 / 8025
9
02'36"
(46'41")
23.23 (-4.68)
1001 / 9026
10
02'56"
(49'37")
20.57 (-7.34)
1004 / 10031
11
03'19"
(52'56")
18.18 (-9.73)
1001 / 11033
12
03'00"
(55'56")
20.11 (-7.80)
1001 / 12034
13
03'25"
(59'21")
17.65 (-10.26)
1002 / 13037
14
03'32"
(01:02'53")
17.06 (-10.85)
1002 / 14039
15
02'58"
(01:05'51")
20.34 (-7.57)
1004 / 15043
16
03'33"
(01:09'24")
16.98 (-10.93)
1003 / 16046
17
04'25"
(01:13'49")
13.64 (-14.27)
1002 / 17049
18
04'48"
(01:18'37")
12.54 (-15.36)
1000 / 18049
19
04'35"
(01:23'12")
13.14 (-14.77)
1000 / 19049
20
04'47"
(01:27'59")
12.59 (-15.32)
1000 / 20050
21
13'05"
(01:41'04")
4.59 (-23.32)
1000 / 21051
22
08'00"
(01:49'04")
7.52 (-20.39)
1000 / 22051
23
07'08"
(01:56'12")
8.43 (-19.48)
1000 / 23051
24
05'27"
(02:01'39")
11.04 (-16.86)
1000 / 24052
25
21'04"
(02:22'43")
2.85 (-25.05)
1000 / 25053
26
52'00"
(03:14'43")
1.15 (-26.75)
1000 / 26053
27
15'22"
(03:30'05")
3.91 (-24.00)
1000 / 27053
28
05'36"
(03:35'41")
10.75 (-17.16)
1001 / 28054
29
03'24"
(03:39'05")
17.73 (-10.17)
1001 / 29056
30
06'56"
(03:46'01")
8.67 (-19.23)
1001 / 30058
31
03'08"
(03:49'09")
19.25 (-8.66)
1004 / 31062
32
02'28"
(03:51'37")
24.49 (-3.42)
1002 / 32065
33
02'10"
(03:53'47")
27.91
1004 / 33069
34
02'20"
(03:56'07")
25.90 (-2.01)
1000 / 34069
35
02'44"
(03:58'51")
22.09 (-5.82)
1000 / 35070
36
02'13"
(04:01'04")
27.27 (-0.63)
1005 / 36076
37
02'34"
(04:03'38")
23.68 (-4.22)
1008 / 37084
38
02'19"
(04:05'57")
26.09 (-1.82)
1001 / 38086
39
06'57"
(04:12'54")
8.65 (-19.25)
1000 / 39086
40
03'39"
(04:16'33")
16.51 (-11.39)
1001 / 40088
41
03'26"
(04:19'59")
17.65 (-10.26)
1009 / 41098
42
02'51"
(04:22'50")
21.18 (-6.73)
1004 / 42102
43
02'23"
(04:25'13")
25.35 (-2.55)
1002 / 43104
44
02'54"
(04:28'07")
20.81 (-7.10)
1005 / 44109
45
03'01"
(04:31'08")
20.00 (-7.91)
1000 / 45110
46
03'23"
(04:34'31")
17.91 (-10.00)
1005 / 46115
47
03'21"
(04:37'52")
18.00 (-9.91)
1000 / 47116
48
03'13"
(04:41'05")
18.75 (-9.16)
1002 / 48119
49
03'43"
(04:44'48")
16.22 (-11.69)
1003 / 49122
50
03'32"
(04:48'20")
17.06 (-10.85)
1003 / 50126
51
03'22"
(04:51'42")
17.91 (-10.00)
1001 / 51127
52
04'02"
(04:55'44")
14.94 (-12.97)
1000 / 52128
53
04'16"
(05:00'00")
14.12 (-13.79)
1003 / 53131
54
02'37"
(05:02'37")
11.73 (-16.18)
510 / 53641
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
105.81 km
hasa elite R1
MW Watch 上傳
| 2 years ago
·
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目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.5
-0.6 %
2
2.8
3.0 %
3
19.5
-2.5 %
4
22.5
-3.0 %
5
21.3
-4.2 %
6
16.3
2.6 %
7
13.6
2.0 %
8
22.8
-2.4 %
9
22.6
-1.8 %
10
21.2
3.0 %
11
18.9
1.4 %
12
18.5
-1.7 %
13
18.7
3.7 %
14
17.5
2.5 %
15
19.8
3.0 %
16
17.1
-1.0 %
17
15.4
4.6 %
18
12.6
4.3 %
19
12.2
3.4 %
20
13.7
3.5 %
21
4.8
5.2 %
22
7.5
9.1 %
23
8.5
7.1 %
24
9.5
12.0 %
25
3.1
9.5 %
26
5.3
8.8 %
27
1.2
8.5 %
28
5.5
-11.7 %
29
20.7
-11.1 %
30
17.2
-9.8 %
31
8.4
-5.6 %
32
23.5
-6.7 %
33
26.3
-7.0 %
34
27.9
-6.3 %
35
22.5
-3.4 %
36
28.6
-2.8 %
37
20.9
-3.6 %
38
31.0
-3.6 %
39
8.7
-1.5 %
40
19.3
-2.0 %
41
18.8
-2.3 %
42
19.4
-3.6 %
43
20.7
-0.6 %
44
22.1
-0.8 %
45
20.5
-1.3 %
46
19.7
2.3 %
47
17.6
4.0 %
48
17.8
-2.1 %
49
18.2
-2.0 %
50
15.3
3.2 %
51
18.5
1.2 %
52
17.1
-0.8 %
53
14.6
1.2 %
54
13.0
3.4 %
53.6
-45.7
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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1.3 km
|
00:07:20
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05:44/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:24:26
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5.0 km
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00:24:43
|
04:56/km
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6.9 km
|
01:05:35
|
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2.9 km
|
00:16:41
|
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7.7 km
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|
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|
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randallkwo
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|
00:27:05
|
05:24/km
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10.2 km
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00:49:30
|
04:52/km
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3.5 km
|
00:11:41
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18.0 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
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10.1 km
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00:53:10
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05:15/km
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3.0 km
|
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