Roger Lin ( 志銘 ) 2022/03/18 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:35:07 | 06:53/km

日期: 2022-03-18 08:02 - 平均心率: 133 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'12" / 06'56" / 06'42" / 06'57" / 06'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'32")

1000 / 1000

06'56"

(14'08")

06'56" (+00'17")

1000 / 2000

06'41"

(20'49")

06'41" (+00'02")

1000 / 3000

06'57"

(27'47")

06'57" (+00'18")

1000 / 4000

06'39"

(34'27")

06'39"

1000 / 5000

00'40"

(35'07")

06'42" (+00'03")

99 / 5099

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～💦

簡單生活，平淡無奇。戰戰兢兢，大紅大紫，承受更多，沒有對錯，只在於選擇。平淡相對於燦爛，平行世界～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鱷魚公主, Judy 和其他 29 人說推

留言

觀看另 21 則留言

賴達達晴空朗朗，享受出遊好時光😃

2022-03-19 14:15 ·

1 個人推

Nini Chen Roger~被影響的才感受其中,寧可平淡也不要有激烈對立,對未來只有恐慌...沉重了

乾燥花跟我沖泡的舒壓茶好像😁

2022-03-20 19:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'56"	00:14'08"
3	06'42"	00:20'50"
4	06'57"	00:27'47"
5	06'40"	00:34'27"
5.1	06'40"	00:35'07"

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