Ko Win 2022/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ko Win 雲林
ID 396731

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10.0 km | 00:49:51 | 04:58/km

日期: 2022-03-18 18:24 - 平均心率: 155 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'26" / 05'16" / 05'18" / 05'07" / 04'57" / 04'44" / 10'43" / 04'53" / 09'30" / 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'41")

05'16" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'59")

05'17" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'06")

05'07" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'57"

(26'03")

04'57" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Ko Win

·

雲林

Ko Win

·

神鞋試跑（前3K感覺像在踩高蹻，很怕一不小心翻船）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.52 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 119.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡秉宏, 許棟榮和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳皮飆速愉快👍

2022-03-18 21:04 ·

1 個人推

施富義穿新鞋，飛起來了！👍！

2022-03-18 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'16"	00:10'42"
3	05'18"	00:16'00"
4	05'07"	00:21'07"
5	04'57"	00:26'04"
6	04'44"	00:30'48"
7	10'43"	00:41'31"
8	04'53"	00:46'24"
9	09'30"	00:55'54"
10	04'36"	01:00'30"
10.0	04'14"	01:00'32"

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