天地冠 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

天地冠新北市
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138.8 km | 06:03:43 | 22.9 km/h

日期: 2022-03-20 05:25 - 平均心率: 143 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3624 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

25.35 (-15.10)

5000 / 5000

2

10'58"

(22'51")

27.48 (-12.97)

5000 / 10000

3

13'04"

(35'55")

23.08 (-17.37)

5000 / 15000

4

08'13"

(44'08")

36.73 (-3.71)

5000 / 20000

5

07'29"

(51'38")

40.45

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yan Kai Jaing 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.3 %
2	22.2	2.7 %
3	23.2	1.7 %
4	28.6	-0.4 %
5	32.4	1.0 %
6	27.7	-0.6 %
7	28.3	1.0 %
8	27.3	1.2 %
9	27.7	-0.9 %
10	25.9	-0.4 %
11	24.0	1.3 %
12	28.3	-0.7 %
13	33.6	-1.2 %
14	26.7	2.2 %
15	0.9	-0.4 %
16	29.8	1.3 %
17	36.4	2.3 %
18	40.9	-1.2 %
19	38.3	1.8 %
20	39.1	1.0 %
21	39.6	-0.9 %
22	39.1	1.4 %
23	40.4	-0.6 %
24	38.3	1.0 %
25	42.9	-0.8 %
26	36.4	-1.0 %
27	36.4	2.0 %
28	34.0	1.0 %
29	28.3	-1.0 %
30	24.8	-1.0 %
31	35.6	1.5 %
32	38.7	-0.6 %
33	37.9	-0.2 %
34	35.0	-0.2 %
35	35.0	2.0 %
36	36.4	1.5 %
37	41.9	-1.0 %
38	41.4	1.5 %
39	34.0	2.0 %
40	39.1	-1.1 %
41	37.1	1.0 %
42	40.4	1.3 %
43	35.6	-0.2 %
44	35.0	-0.7 %
45	45.0	1.8 %
46	40.4	-0.6 %
47	35.3	1.4 %
48	40.0	-0.8 %
49	5.6	-0.3 %
50	29.8	2.0 %
51	31.9	-0.6 %
52	31.9	-0.2 %
53	25.4	-0.4 %
54	26.7	-0.2 %
55	31.3	2.0 %
56	35.3	-0.3 %
57	33.6	-0.2 %
58	34.3	2.0 %
59	22.5	1.8 %
60	36.4	-0.8 %
61	31.9	1.2 %
62	31.0	1.0 %
63	36.4	-0.8 %
64	32.4	1.7 %
65	32.1	1.4 %
66	36.0	-0.9 %
67	26.5	-0.2 %
68	30.5	1.0 %
69	29.5	1.0 %
70	29.0	-0.4 %
71	1.2	1.5 %
72	24.7	-0.5 %
73	28.3	1.6 %
74	30.0	-1.4 %
75	31.3	-0.5 %
76	17.9	1.4 %
77	27.7	-0.6 %
78	28.3	-0.3 %
79	22.6	1.8 %
80	21.6	-1.1 %
81	26.3	-0.2 %
82	25.9	-0.2 %
83	22.9	-0.4 %
84	23.1	2.0 %
85	23.5	-0.6 %
86	20.7	1.2 %
87	27.5	1.5 %
88	27.9	-0.5 %
89	29.8	-1.1 %
90	3.1	-0.9 %
91	16.1	1.5 %
92	28.1	-1.0 %
93	26.3	-0.7 %
94	29.0	-1.3 %
95	28.6	1.0 %
96	29.0	1.0 %
97	21.6	-0.7 %
98	30.8	-0.4 %
99	31.0	1.0 %
100	28.3	-1.1 %
101	28.3	-0.1 %
102	25.9	2.0 %
103	27.5	-1.2 %
104	29.0	-0.9 %
105	28.3	1.3 %
106	26.1	-1.0 %
107	19.0	-0.8 %
108	16.6	1.2 %
109	2.7	-0.8 %
110	18.3	-0.7 %
111	25.0	1.7 %
112	30.0	-1.4 %
113	26.5	-1.2 %
114	12.6	2.5 %
115	25.4	1.2 %
116	24.7	1.2 %
117	28.6	-1.3 %
118	32.7	-0.8 %
119	28.3	1.8 %
120	27.5	2.0 %
121	23.8	2.6 %
122	24.5	-0.6 %
123	28.8	-1.1 %
124	23.2	1.5 %
125	1.2	-0.7 %
126	25.0	1.8 %
127	29.8	-0.4 %
128	25.2	-1.0 %
129	8.8	-0.7 %
130	19.0	1.2 %
131	20.5	-1.0 %
132	22.6	-0.7 %
133	23.1	2.5 %
134	13.5	-0.3 %
135	25.4	-1.0 %
136	25.0	1.3 %
137	16.3	1.8 %
138	16.6	-1.2 %
138.8	22.2	1.0 %

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