黃啟明 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃啟明花蓮
ID 340484

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半馬 | 01:40:16 | 04:45/km | 第3半馬

2022 柚花追香半程馬拉松-瑞穗場

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:40:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+02'00")

00:47'34" (+01'02")

10 km

(00:47'34")

00:24'13" (+02'52")

15 km

(01:12'45")

00:25'11" (+03'50")

00:46'32"

20 km

(01:34'06")

00:21'21"

Finish

(01:40:16)

日期: 2022-03-20 06:33 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'15")

04'12" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'57"

(14'12")

05'57" (+01'54")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'01")

04'49" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'21"

(23'22")

04'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

黃啟明

·

花蓮

黃啟明

·

破百再度殘念

賽後評分: 支持在地賽事明年繼續參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.19 km

TCX 上傳 | 2 years ago

陸楓苡散, 陳添丁和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'12"	00:08'14"
3	05'57"	00:14'11"
4	04'48"	00:18'59"
5	04'22"	00:23'21"
6	04'28"	00:27'49"
7	04'45"	00:32'34"
8	04'43"	00:37'17"
9	04'57"	00:42'14"
10	05'20"	00:47'34"
11	04'59"	00:52'33"
12	05'20"	00:57'53"
13	05'07"	01:03'00"
14	04'50"	01:07'50"
15	04'55"	01:12'45"
16	04'12"	01:16'57"
17	04'10"	01:21'07"
18	04'26"	01:25'33"
19	04'16"	01:29'49"
20	04'17"	01:34'06"
21	04'26"	01:38'32"
21.4	04'18"	01:40'16"

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朋友動態

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