曾立中 2015/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.1 km | 00:29:27 | 05:47/km

日期: 2015-07-06 17:27 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 43 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 05'58" / 05'44" / 05'46" / 05'51" / 05'41" / 05'29" /

排乳酸!~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 137.64 km

Saucony POWERGRID BREAKTHRU 累積 : 868.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

楊俊祥, 威諾和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'44"	00:11'42"
3	05'46"	00:17'28"
4	05'51"	00:23'19"
5	05'41"	00:29'00"
5.1	05'27"	00:29'27"

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