Wen-Xue Wang 2022/03/27 訓練日誌

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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Wen-Xue Wang

全馬 | 04:28:53 | 06:22/km | 第9馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:28:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:32'15" (+02'31")

15 km

(01:33'47")

00:31'48" (+02'04")

01:02'02" (+00'03")

20 km

(02:04'01")

00:30'14" (+00'30")

25 km

(02:36'21")

00:32'20" (+02'36")

01:12'22" (+10'23")

30 km

(03:16'23")

00:40'02" (+10'18")

35 km

(03:56'35")

00:40'12" (+10'28")

01:12'30" (+10'31")

40 km

(04:28'53")

00:32'18" (+02'34")

Finish

(04:28:53)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1931 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'42")

1000 / 1000

05'18"

(11'19")

05'18"

1000 / 2000

05'41"

(17'00")

05'41" (+00'23")

1000 / 3000

06'22"

(23'23")

06'22" (+01'04")

1000 / 4000

06'20"

(29'43")

06'20" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Wen-Xue Wang

留言

手機跳電力不足⋯3k(7分速)另存
硬跑進5小時，差點走不動
好險這場沒有出太陽⋯不然鐵定抽筋
要來休養一陣子

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.13 km

母子鱷魚三代-軍綠累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

wawalin, 老翁和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'19"	00:11'19"
3	05'41"	00:17'00"
4	06'23"	00:23'23"
5	06'21"	00:29'44"
6	06'48"	00:36'32"
7	05'44"	00:42'16"
8	06'02"	00:48'18"
9	06'06"	00:54'24"
10	07'35"	01:01'59"
11	05'52"	01:07'51"
12	07'42"	01:15'33"
13	05'31"	01:21'04"
14	05'31"	01:26'35"
15	07'12"	01:33'47"
16	05'25"	01:39'12"
17	05'48"	01:45'00"
18	06'03"	01:51'03"
19	06'50"	01:57'53"
20	06'08"	02:04'01"
21	06'39"	02:10'40"
22	06'33"	02:17'13"
23	06'13"	02:23'26"
24	06'39"	02:30'05"
25	06'16"	02:36'21"
26	06'01"	02:42'22"
27	07'06"	02:49'28"
28	06'41"	02:56'09"
29	07'06"	03:03'15"
30	13'08"	03:16'23"
31	09'34"	03:25'57"
32	06'59"	03:32'56"
33	06'36"	03:39'32"
34	09'22"	03:48'54"
35	07'41"	03:56'35"
36	09'30"	04:06'05"
37	07'38"	04:13'43"
38	07'10"	04:20'53"
39	07'47"	04:28'40"
39.0	08'00"	04:28'53"