徐文良 2022/03/27 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

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徐文良

恭喜破PB

半馬 | 01:38:17 | 04:39/km | 第50半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:38:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+01'30")

00:48'06" (+02'22")

10 km

(00:48'06")

00:23'49" (+01'02")

15 km

(01:11'03")

00:22'57" (+00'10")

00:45'44"

20 km

(01:33'50")

00:22'47"

Finish

(01:38:17)

日期: 2022-03-27 06:45 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'29")

1000 / 1000

04'48"

(09'47")

04'48" (+00'18")

1000 / 2000

04'52"

(14'40")

04'52" (+00'22")

1000 / 3000

04'52"

(19'32")

04'52" (+00'22")

1000 / 4000

04'44"

(24'16")

04'44" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

留言

賽後評分: 沒有賽後餐點，有點小可惜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.61 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色２累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

走吧, 謝敏璋和其他 8 人說推

留言

WALDI 哇！超快速度……
恭喜文良兄漂亮完賽！

2022-03-27 12:29 ·

1 個人推

謝敏璋恭喜高速完賽

2022-03-28 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'49"	00:09'48"
3	04'53"	00:14'41"
4	04'52"	00:19'33"
5	04'44"	00:24'17"
6	04'44"	00:29'01"
7	04'48"	00:33'49"
8	04'41"	00:38'30"
9	04'47"	00:43'17"
10	04'49"	00:48'06"
11	04'40"	00:52'46"
12	04'30"	00:57'16"
13	04'32"	01:01'48"
14	04'37"	01:06'25"
15	04'38"	01:11'03"
16	04'35"	01:15'38"
17	04'35"	01:20'13"
18	04'32"	01:24'45"
19	04'31"	01:29'16"
20	04'34"	01:33'50"
21.0	04'26"	01:38'17"