張國宏 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

< 上一篇

下一篇 >

30.0 km | 03:52:55 | 07:45/km | 第15半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46" (+01'43")

01:14'01" (+02'38")

10 km

(01:14'01")

00:38'15" (+04'12")

15 km

(01:53'48")

00:39'47" (+05'44")

01:22'12" (+10'49")

20 km

(02:36'13")

00:42'25" (+08'22")

25 km

(03:13'33")

00:37'20" (+03'17")

01:11'23"

30 km

(03:47'36")

00:34'03"

Finish

(03:52:55)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1883 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

台南

張國宏

·

台南

張國宏

·

台南

張國宏

·

台南

張國宏

·

台南

張國宏

·

山路真的不好跑

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 山路不好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.40 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13220.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳沆圳和吉哥說推

·

觀看另 1 則留言

2022-03-28 10:07 ·

2022-03-28 10:08 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'31"	00:13'32"
3	07'44"	00:21'16"
4	06'37"	00:27'53"
5	07'53"	00:35'46"
6	07'43"	00:43'29"
7	06'35"	00:50'04"
8	07'12"	00:57'16"
9	07'43"	01:04'59"
10	09'02"	01:14'01"
11	06'32"	01:20'33"
12	08'24"	01:28'57"
13	09'51"	01:38'48"
14	06'57"	01:45'45"
15	08'03"	01:53'48"
16	12'06"	02:05'54"
17	07'18"	02:13'12"
18	05'43"	02:18'55"
19	07'56"	02:26'51"
20	09'22"	02:36'13"
21	07'39"	02:43'52"
22	09'14"	02:53'06"
23	06'02"	02:59'08"
24	06'21"	03:05'29"
25	08'04"	03:13'33"
26	06'42"	03:20'15"
27	07'25"	03:27'40"
28	06'22"	03:34'02"
29	07'13"	03:41'15"
30	06'21"	03:47'36"
30.4	12'19"	03:52'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km