徐志傑 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐志傑新竹
ID 35129

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16.0 km | 01:25:49 | 05:21/km

日期: 2022-03-27 13:47 - 平均心率: 152 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'31" / 05'34" / 05'41" / 05'04" / 04'56" / 04'54" / 05'14" / 05'03" / 05'06" / 05'34" / 05'27" / 05'08" / 05'13" / 06'34" / 05'25" / 05'17" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'34"	00:11'05"
3	05'41"	00:16'46"
4	05'04"	00:21'50"
5	04'56"	00:26'46"
6	04'54"	00:31'40"
7	05'14"	00:36'54"
8	05'03"	00:41'57"
9	05'06"	00:47'03"
10	05'34"	00:52'37"
11	05'27"	00:58'04"
12	05'08"	01:03'12"
13	05'13"	01:08'25"
14	06'34"	01:14'59"
15	05'25"	01:20'24"
16	05'17"	01:25'41"
16.0	04'43"	01:25'49"

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