A-Ji 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

A-Ji 新北市
ID 214999

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全馬 | 05:24:29 | 07:41/km | 第6馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:24:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25"

01:07'36"

10 km

(01:07'36")

00:34'11" (+00'46")

15 km

(01:41'30")

00:33'54" (+00'29")

01:08'28" (+00'52")

20 km

(02:16'04")

00:34'34" (+01'09")

25 km

(02:54'56")

00:38'52" (+05'27")

01:25'37" (+18'01")

30 km

(03:41'41")

00:46'45" (+13'20")

35 km

(04:22'06")

00:40'25" (+07'00")

01:23'31" (+15'55")

40 km

(05:05'12")

00:43'06" (+09'41")

Finish

(05:24:29)

日期: 2022-03-20 06:33 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 3365 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'44")

06'45" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'17")

06'33" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'56")

06'38" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'25")

06'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽～小破PB

賽後評分: 讚👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	03'15"	00:13'44"
3	06'34"	00:20'18"
4	06'38"	00:26'56"
5	06'29"	00:33'25"
6	06'29"	00:39'54"
7	06'33"	00:46'27"
8	08'08"	00:54'35"
9	06'15"	01:00'50"
10	06'46"	01:07'36"
11	06'33"	01:14'09"
12	07'07"	01:21'16"
13	06'36"	01:27'52"
14	06'35"	01:34'27"
15	07'03"	01:41'30"
16	06'06"	01:47'36"
17	06'30"	01:54'06"
18	06'54"	02:01'00"
19	06'49"	02:07'49"
20	08'15"	02:16'04"
21	07'48"	02:23'52"
22	07'11"	02:31'03"
23	07'54"	02:38'57"
24	07'50"	02:46'47"
25	08'09"	02:54'56"
26	10'53"	03:05'49"
27	07'45"	03:13'34"
28	09'36"	03:23'10"
29	09'22"	03:32'32"
30	09'09"	03:41'41"
31	10'04"	03:51'45"
32	07'34"	03:59'19"
33	07'29"	04:06'48"
34	07'12"	04:14'00"
35	08'06"	04:22'06"
36	09'00"	04:31'06"
37	08'45"	04:39'51"
38	09'17"	04:49'08"
39	08'14"	04:57'22"
40	07'50"	05:05'12"
41	07'43"	05:12'55"
42	09'57"	05:22'52"
42.6	02'47"	05:24'29"

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朋友動態

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