孫夢莒 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

孫夢莒桃園
ID 484164

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171.2 km | 07:22:59 | 23.2 km/h

日期: 2022-03-26 06:03 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 167 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3454 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'23"

(15'23")

19.57 (-12.58)

5000 / 5000

2

15'03"

(30'27")

20.00 (-12.14)

5000 / 10000

3

14'46"

(45'14")

20.34 (-11.80)

5000 / 15000

4

14'02"

(59'17")

21.43 (-10.71)

5000 / 20000

5

09'50"

(01:09'07")

30.51 (-1.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 532.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-1.0 %
2	17.8	-0.1 %
3	27.7	-0.4 %
4	20.5	1.7 %
5	19.0	-1.5 %
6	13.0	-0.7 %
7	21.8	1.8 %
8	32.1	-0.4 %
9	30.0	-0.6 %
10	15.7	-1.0 %
11	22.8	2.3 %
12	15.1	1.5 %
13	17.1	1.5 %
14	26.3	2.2 %
15	25.0	1.2 %
16	16.4	1.2 %
17	20.2	2.7 %
18	19.7	-0.3 %
19	25.2	-0.6 %
20	30.0	-0.8 %
21	29.5	-0.5 %
22	34.3	-0.4 %
23	34.3	-0.6 %
24	25.7	-1.0 %
25	30.5	-0.8 %
26	19.5	-0.9 %
27	34.6	-1.2 %
28	29.3	-1.0 %
29	32.1	-0.9 %
30	31.9	-0.6 %
31	32.7	-0.4 %
32	30.0	-0.9 %
33	26.5	-1.0 %
34	31.9	-0.3 %
35	32.7	-1.1 %
36	26.5	-0.6 %
37	31.9	-0.3 %
38	30.8	1.2 %
39	29.0	-0.6 %
40	30.5	-0.4 %
41	30.8	-1.0 %
42	31.0	-1.6 %
43	27.5	1.0 %
44	33.0	1.2 %
45	40.9	-0.4 %
46	32.4	-0.6 %
47	30.0	-0.4 %
48	24.7	1.7 %
49	21.7	-1.0 %
50	27.5	-0.2 %
51	4.1	-1.3 %
52	23.5	-0.6 %
53	32.4	-0.4 %
54	33.0	1.0 %
55	25.9	1.6 %
56	27.7	-1.4 %
57	22.6	-0.4 %
58	25.5	-0.6 %
59	25.4	-0.4 %
60	26.5	1.0 %
61	26.5	-0.3 %
62	26.1	1.2 %
63	26.9	-0.6 %
64	26.5	-0.1 %
65	24.8	1.2 %
66	25.9	-0.8 %
67	22.9	2.0 %
68	27.5	-0.8 %
69	29.0	-0.4 %
70	23.8	-0.4 %
71	27.3	-0.3 %
72	21.1	-0.2 %
73	25.7	1.0 %
74	27.1	2.0 %
75	28.3	-0.2 %
76	26.9	2.0 %
77	24.8	1.6 %
78	25.9	1.4 %
79	31.6	-0.9 %
80	26.9	-0.6 %
81	29.0	-0.4 %
82	27.7	-0.6 %
83	24.5	2.3 %
84	19.5	2.8 %
85	24.2	-1.5 %
86	27.9	-1.3 %
87	12.7	3.7 %
88	13.4	3.9 %
89	25.0	-3.9 %
90	36.4	-2.9 %
91	28.6	-1.8 %
92	4.8	-0.4 %
93	26.7	1.0 %
94	22.8	1.8 %
95	23.5	1.6 %
96	29.0	-1.5 %
97	22.8	1.0 %
98	25.2	1.0 %
99	25.4	1.0 %
100	29.3	-0.2 %
101	20.7	-0.8 %
102	26.1	-1.0 %
103	26.7	1.0 %
104	27.1	-0.6 %
105	27.1	-0.2 %
106	27.1	-0.9 %
107	25.9	1.2 %
108	23.2	-0.1 %
109	26.9	-0.7 %
110	27.1	-0.2 %
111	27.7	-0.1 %
112	28.8	-0.2 %
113	20.0	-0.2 %
114	27.9	1.3 %
115	30.3	-0.6 %
116	27.5	-0.6 %
117	28.8	-0.8 %
118	19.7	-1.2 %
119	23.4	-1.4 %
120	22.9	-0.8 %
121	26.5	-0.4 %
122	27.9	7.2 %
123	24.0	2.4 %
124	28.3	-0.6 %
125	29.8	-0.6 %
126	22.0	14.0 %
127	26.7	-0.3 %
128	16.4	-0.5 %
129	24.2	5.0 %
130	22.0	3.0 %
131	30.5	-0.1 %
132	20.8	-0.2 %
133	15.7	1.0 %
134	4.9	1.2 %
135	25.4	-0.1 %
136	28.6	-0.2 %
137	28.6	-0.3 %
138	23.2	1.3 %
139	27.5	2.0 %
140	20.1	2.0 %
141	30.8	-0.2 %
142	30.0	-0.8 %
143	30.8	-0.3 %
144	19.0	-0.4 %
145	22.8	1.0 %
146	19.4	-0.1 %
147	32.4	1.1 %
148	32.7	1.0 %
149	31.9	0.0 %
150	33.3	-0.1 %
151	32.1	-0.6 %
152	29.8	-0.4 %
153	31.9	-0.1 %
154	35.6	1.0 %
155	28.1	1.1 %
156	31.6	1.0 %
157	33.0	-0.4 %
158	8.1	-1.3 %
159	25.4	1.0 %
160	27.7	1.0 %
161	23.1	-0.4 %
162	22.4	-1.0 %
163	25.4	-0.9 %
164	32.4	-0.7 %
165	31.0	4.0 %
166	19.0	5.0 %
167	33.3	3.0 %
168	30.3	3.7 %
169	22.8	1.0 %
170	25.5	1.0 %
171	29.0	-0.1 %
171.2	34.6	0.0 %

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