黃文昱 2015/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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10.2 km | 00:54:40 | 05:20/km

日期: 2015-07-13 17:53 - 平均心率: 160 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 05'17" / 05'21" / 05'37" / 05'28" / 05'28" / 05'21" / 05'12" / 05'23" / 05'17" / 05'07" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 231.82 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小范, 101chang🇹🇼 和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃文昱也就是說你現在的步幅比我小!!但是你比我高理論上不應該如此

2015-07-14 13:05 ·

1 個人推

梁智能可能平時不追速度也習慣輕鬆跑，跑步步幅大約都80~90cm

2015-07-14 15:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'21"	00:10'38"
3	05'37"	00:16'15"
4	05'28"	00:21'43"
5	05'28"	00:27'11"
6	05'21"	00:32'32"
7	05'12"	00:37'44"
8	05'23"	00:43'07"
9	05'17"	00:48'24"
10	05'07"	00:53'31"
10.2	04'39"	00:54'40"

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