江鳥玉賓 2022/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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12.6 km | 01:13:48 | 05:52/km

日期: 2022-03-31 18:54 - 地點: 國際路橋下 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'59" / 05'29" / 06'47" / 04'58" / 08'45" / 05'36" / 06'24" / 05'41" / 06'52" / 05'56" / 05'09" / 05'28" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'27")

06'00" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'05")

05'37" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'12")

06'06" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'25"

(29'38")

06'25" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

設定230達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.93 km

Nike Pegasus 38 累積 : 1376.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳柏儒, 徐如和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'29"	00:11'28"
3	06'47"	00:18'15"
4	04'58"	00:23'13"
5	08'45"	00:31'58"
6	05'36"	00:37'34"
7	06'24"	00:43'58"
8	05'41"	00:49'39"
9	06'52"	00:56'31"
10	05'56"	01:02'27"
11	05'09"	01:07'36"
12	05'28"	01:13'04"
12.6	05'22"	01:16'08"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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