徐志傑 2022/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐志傑新竹
ID 35129

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12.0 km | 01:10:40 | 05:52/km

日期: 2022-03-30 05:51 - 平均心率: 147 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'46" / 06'18" / 06'05" / 05'42" / 05'34" / 05'50" / 05'20" / 05'27" / 05'17" / 07'36" / 06'08" / 05'25" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

彭見和和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'18"	00:12'04"
3	06'05"	00:18'09"
4	05'42"	00:23'51"
5	05'34"	00:29'25"
6	05'50"	00:35'15"
7	05'20"	00:40'35"
8	05'27"	00:46'02"
9	05'17"	00:51'19"
10	07'36"	00:58'55"
11	06'08"	01:05'03"
12	05'25"	01:10'28"
12.0	05'05"	01:10'40"

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