黃文昱 2015/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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11.2 km | 00:58:53 | 05:14/km

日期: 2015-07-14 18:00 - 地點: 菓林山鼻外社山腳 - 平均心率: 152 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 05'16" / 05'13" / 05'27" / 05'36" / 05'27" / 05'21" / 05'03" / 05'23" / 05'12" / 05'04" / 04'53" / 04'17" /

步頻:188

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 231.82 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小范, Belle 和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃文昱不是要你練速度,是要你練"均速"開始到結束控制一樣的速度.

2015-07-14 21:52 ·

1 個人推

Peggy0711 黃大早！我覺的改天跟黃大與范兄、梁兄一起跑跑看，交流交流吸收經驗值！

2015-07-16 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'13"	00:10'29"
3	05'27"	00:15'56"
4	05'36"	00:21'32"
5	05'27"	00:26'59"
6	05'21"	00:32'20"
7	05'03"	00:37'23"
8	05'23"	00:42'46"
9	05'12"	00:47'58"
10	05'04"	00:53'02"
11	04'53"	00:57'55"
11.2	04'17"	00:58'53"

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