Calvin Wu 2013/05/26 訓練日誌

Calvin Wu 桃園
ID 7845

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Calvin Wu

半馬 | 02:07:58 | 06:03/km | 第3半馬

苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2013-05-26
成績	02:07:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:49'41"

10 km

(00:49'41")

00:26'02" (+02'23")

15 km

(01:16'51")

00:27'10" (+03'31")

01:00'45" (+11'04")

20 km

(01:50'26")

00:33'35" (+09'56")

Finish

(02:07:58)

日期: 2013-05-26 06:45 - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 熱到爆炸!! - 平均心率: 95 - 卡路里: 1305 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

桃園

Calvin Wu

燃燒小宇宙換來的獎牌

留言

桃園

Calvin Wu

看來不少人都被這熱暑人的天氣害慘了...

留言

好山、好水、好熱的天氣!!!天氣真的熱到爆炸!!感覺跑在快速道路時的氣溫應該有超過30度!差點變人乾...因為受傷，導致三個禮拜沒練跑，加上天氣又太熱!!讓這場比賽變的非常硬!! 15km開始，腳就一直在抽筋...每隔幾百公尺就抽一次= ="就這樣邊抽邊跑，邊當步兵，還是勉強的給它跑完。成績跟之前比差好多...不過跑完真的有解脫的感覺!!我想，這場會是永生難忘的比賽

賽前宣言: 3

賽後評分: 補給、寄物有進步空間在，工作人員似乎大部分都是學生，真的是很辛苦!整體還算不錯的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.67 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1776.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

卓小興, OAblack 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'30"	00:09'17"
3	04'41"	00:13'58"
4	04'42"	00:18'40"
5	04'59"	00:23'39"
6	05'04"	00:28'43"
7	05'14"	00:33'57"
8	05'00"	00:38'57"
9	05'25"	00:44'22"
10	05'19"	00:49'41"
11	05'12"	00:54'53"
12	05'02"	00:59'55"
13	05'25"	01:05'20"
14	05'29"	01:10'49"
15	06'02"	01:16'51"
16	05'40"	01:22'31"
17	06'18"	01:28'49"
18	06'51"	01:35'40"
19	07'34"	01:43'14"
20	07'12"	01:50'26"
21	08'29"	01:58'55"
21.3	27'54"	02:06'11"