Michael Chang 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Chang 新北市
ID 515218

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206.0 km | 09:24:56 | 22.0 km/h

日期: 2022-03-20 07:28 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 4120 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.87 km

Giant TCR Advanced DISC 1

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	1.0 %
2	28.3	-0.5 %
3	34.3	1.2 %
4	32.4	1.0 %
5	37.1	-1.0 %
6	36.0	-0.1 %
7	37.5	-0.4 %
8	34.6	-0.1 %
9	30.8	1.0 %
10	30.5	-0.6 %
11	29.3	1.0 %
12	16.4	-0.4 %
13	31.0	-0.2 %
14	34.3	-0.1 %
15	34.6	0.0 %
16	33.0	-0.1 %
17	29.3	2.0 %
18	30.3	-1.0 %
19	34.3	-0.3 %
20	30.5	2.5 %
21	32.4	-0.8 %
22	34.6	0.0 %
23	33.0	1.0 %
24	32.7	2.0 %
25	32.4	-0.3 %
26	35.6	-0.6 %
27	35.0	1.2 %
28	31.6	1.0 %
29	29.8	-1.0 %
30	34.3	0.0 %
31	32.7	-0.1 %
32	31.9	1.8 %
33	28.3	-0.1 %
34	33.3	-0.2 %
35	34.0	-0.2 %
36	22.5	1.7 %
37	32.7	-0.8 %
38	31.0	1.0 %
39	31.0	-0.2 %
40	31.3	-0.1 %
41	27.9	1.6 %
42	31.0	1.7 %
43	29.0	1.0 %
44	31.0	-0.2 %
45	35.0	-0.6 %
46	32.1	1.0 %
47	31.3	-0.8 %
48	32.4	-0.3 %
49	28.3	1.0 %
50	27.9	1.0 %
51	26.3	2.4 %
52	23.7	1.8 %
53	11.5	-0.6 %
54	225.0	-0.1 %
55	138.5	-0.1 %
56	24.8	-0.1 %
57	23.7	1.7 %
58	30.0	-0.7 %
59	26.5	1.0 %
60	5.5	-0.8 %
61	22.2	-0.1 %
62	22.1	-0.3 %
63	21.7	2.0 %
64	26.7	1.5 %
65	32.4	-1.0 %
66	32.4	0.0 %
67	14.5	-0.1 %
68	29.8	0.0 %
69	29.3	-0.1 %
70	30.0	0.0 %
71	31.0	1.0 %
72	30.3	-0.4 %
73	28.3	-0.1 %
74	29.3	1.3 %
75	31.0	-0.9 %
76	25.7	1.5 %
77	34.0	-0.5 %
78	33.6	-0.3 %
79	17.6	-0.2 %
80	30.3	-0.1 %
81	25.9	-0.1 %
82	30.3	0.0 %
83	28.8	2.5 %
84	29.5	1.0 %
85	27.1	1.8 %
86	27.7	2.0 %
87	31.0	-0.8 %
88	33.3	-0.7 %
89	32.1	-0.4 %
90	31.6	-0.1 %
91	29.8	-0.7 %
92	28.3	2.3 %
93	25.9	2.2 %
94	28.1	-1.0 %
95	30.8	-0.8 %
96	16.3	3.5 %
97	17.1	3.4 %
98	29.0	-3.6 %
99	43.4	-1.9 %
100	26.1	-1.1 %
101	1.7	-0.8 %
102	17.4	1.2 %
103	10.3	-0.7 %
104	22.2	1.7 %
105	13.0	1.8 %
106	16.4	-0.5 %
107	13.2	-1.1 %
108	25.2	1.4 %
109	18.8	2.8 %
110	32.7	-1.8 %
111	29.0	-0.4 %
112	24.7	1.3 %
113	25.4	1.0 %
114	24.0	1.1 %
115	17.6	2.0 %
116	27.3	-1.2 %
117	31.3	-0.7 %
118	32.4	-0.7 %
119	31.3	1.0 %
120	27.5	-0.6 %
121	25.2	1.0 %
122	18.5	-0.2 %
123	24.5	1.3 %
124	23.7	1.0 %
125	22.9	1.3 %
126	21.6	1.5 %
127	26.1	-0.7 %
128	27.1	-0.5 %
129	28.6	-0.3 %
130	26.1	1.0 %
131	24.2	1.5 %
132	24.5	-0.4 %
133	22.4	-0.2 %
134	22.8	-0.2 %
135	17.0	-0.1 %
136	21.1	-0.1 %
137	20.0	1.3 %
138	19.7	-0.9 %
139	3.6	-0.9 %
140	19.5	1.0 %
141	22.1	-0.2 %
142	19.3	2.0 %
143	2.0	1.5 %
144	189.5	1.0 %
145	1200.0	1.0 %
146	1200.0	0.0 %
147	1200.0	0.0 %
148	1200.0	0.0 %
149	1800.0	-0.3 %
150	1800.0	-0.2 %
151	39.1	-0.3 %
152	28.8	-0.4 %
153	25.2	1.0 %
154	25.4	1.0 %
155	20.1	1.4 %
156	26.1	-0.9 %
157	27.3	-0.3 %
158	21.8	2.3 %
159	23.2	-0.3 %
160	24.8	-0.6 %
161	17.0	1.8 %
162	12.0	-0.8 %
163	25.5	-0.2 %
164	24.0	1.0 %
165	23.1	1.3 %
166	22.8	-1.0 %
167	26.7	1.0 %
168	17.9	1.0 %
169	20.7	1.0 %
170	17.3	1.2 %
171	26.3	-1.0 %
172	7.4	1.0 %
173	24.2	2.0 %
174	24.5	-0.4 %
175	20.3	1.3 %
176	27.3	-0.6 %
177	24.8	-0.4 %
178	24.8	-0.2 %
179	24.5	0.0 %
180	26.5	-0.2 %
181	18.4	2.3 %
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183	25.9	-0.1 %
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185	22.5	-1.0 %
186	26.3	1.0 %
187	19.4	1.5 %
188	29.0	1.0 %
189	23.1	-0.2 %
190	23.4	1.0 %
191	20.0	1.2 %
192	18.4	1.5 %
193	27.9	-0.8 %
194	29.0	-0.6 %
195	22.6	1.7 %
196	22.1	1.3 %
197	25.9	2.0 %
198	20.9	1.0 %
199	22.1	-0.6 %
200	24.7	1.5 %
201	15.1	-0.9 %
202	30.8	-1.3 %
203	23.1	1.8 %
204	26.3	-0.5 %
205	17.6	1.3 %
206	25.2	-1.4 %
206.0	-1.4	-0.5 %

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