黃文昱 2015/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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12.1 km | 01:04:41 | 05:21/km

日期: 2015-07-15 17:53 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 05'18" / 05'25" / 05'35" / 05'28" / 05'24" / 05'51" / 05'35" / 05'01" / 05'24" / 05'10" / 05'07" / 05'07" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 231.82 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小范, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 11 人說推

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觀看另 9 則留言

梁智能飛彈營看到〔毋忘在莒〕時要回頭
左邊是營區禁止進入，右邊是步道接到黃帝廟農路

2015-07-16 08:25 ·

1 個人推

梁智能 MW沒有賽事，我自己新增二個賽事
12/12世外桃園，12/20蘆竹五酒桶山越野
我在賽事介紹最後一個字加上梁，可能會被刪吧！

2015-07-16 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'25"	00:10'43"
3	05'35"	00:16'18"
4	05'28"	00:21'46"
5	05'24"	00:27'10"
6	05'51"	00:33'01"
7	05'35"	00:38'36"
8	05'01"	00:43'37"
9	05'24"	00:49'01"
10	05'10"	00:54'11"
11	05'07"	00:59'18"
12	05'07"	01:04'25"
12.1	05'00"	01:04'41"

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